A rivelarlo sono i risultati di una ricerca di Riza Psicosomatica, che ha intervistato oltre mille italiani fra i 30 e i 60 anni. I dati non sono recenti, ma offrono spunti di riflessione sempre attuali.

Fra i motivi alla base del desiderio di cambiare, ci sono la lontananza da casa (31%), le critiche del partner o dei genitori (27%), il confronto con qualcuno che ce l’ha fatta (25%), insuccessi personali (17%), noia e routine (10%).  Al quarto posto dei cambiamenti più ambìti, si trova quello di cambiare lavoro, e non manca quello relativo ad imparare a dire ‘no’ a cose e situazioni non gradite.

A fronte dell’83 per cento che vuole cambiare vita, solo il 17 per cento degli intervistati, rivela ancora la ricerca, ha seriamente tentato il cambiamento. 

L’espressione “cambiare vita” evoca generalmente l’immagine di cambiamenti drastici e clamorosi, del tipo partire per un paese lontano (con biglietto di sola andata), mollare il lavoro, il partner, la famiglia. E invece, vale la pena ricordarlo, per cambiare davvero vita, è utile e necessario (ed anche divertente) cominciare dai piccoli gesti.

Tu cosa ne pensi? Cosa significa per te “cambiare vita”? C’è un’esperienza che ha modificato abitudini e comportamenti non più funzionali al tuo benessere? 

Cambia vita in sette giorni? Questa poi!

Bene, come ho scritto nella presentazione del blog (qui), agli scettici Paul Mckenna, autore del libro omonimo, risponde:

Il cambiamento più importante spesso non è altro che un modo diverso di percepire le cose piuttosto che un cambiamento del mondo esterno. E ognuno di noi la propria percezione del mondo la può cambiare in un istante.

Certo è che quel quid che fa la differenza è l’azione, il mettere in pratica ogni cosa che sia sotto il nostro diretto controllo, anzichè lamentarci, tanto per fare un esempio, del comportamento altrui che intralcia i nostri piani…

A volte basta veramente poco, piccole cose che fanno la differenza, che generano nuove abitudini e che ci fanno sentire bene.

Non esistono ricette magiche. La curiosità e il desiderio di conoscere sono gli ingredienti di base. Tu, io, tutti, possiamo cercare quello che va meglio per noi, esplorando, sperimentando e selezionando i diversi tasselli che andranno a comporre il puzzle della nostra personale cassetta degli attrezzi.

Un altro ingrediente importante è il metodo, una routine che può aiutarci nell’introdurre nuovi comportamenti e quindi nuove abitudini nella nostra vita.

Ed ecco che ora ti propongo un programma in… 21 giorni per cambiare vita riordinando i tuoi spazi e le tue idee, che ho trovato nel sito Efficacemente e che prende spunto dal libro giapponese Yume wo kanaeru, Souji Ryoku di Mitsuhiro Masuda.

Aria fresca

• Giorno 1. Apri la finestra della tua stanza per fare entrare aria fresca.
• Giorno 2. Appena sveglio apri la finestra e fai 3 respiri profondi.
• Giorno 3. Appena sveglio apri la finestra, fai 3 respiri profondi e pronuncia la parola: “grazie”.

Per iniziare a fare ordine nei tuoi spazi e per rinfrescarti le idee, cambiare aria è l’azione più semplice ed efficace. Rendi questi piccoli gesti un’abitudine.

Bagaglio leggero

• Giorno 4. Svuota il tuo portafogli: elimina i vecchi scontrini, i biglietti da visita inutili e tutto ciò che non ritieni più utile.
• Giorno 5. Fai la stessa cosa con la tua borsa. Tieni solo quello di cui hai veramente bisogno e riponilo con ordine.
• Giorno 6. Sistema la rubrica del tuo cellulare: elimina i contatti che non utilizzi o a cui sono legate sensazioni negative.

Tutto ciò che appesantisce il tuo “bagaglio” appesantisce anche te e rallenta il tuo cambiamento: viaggia leggero, fai spazio per il tuo nuovo io.

Il tuo nuovo io allo specchio

• Giorno 7. Pulisci gli specchi del bagno.
• Giorno 8. Spolvera le luci del bagno.
• Giorno 9. Riponi tutti gli oggetti del bagno al loro posto.

Il bagno è il luogo in cui sei a nudo e ti vedi per quello che realmente sei, sia dal punto di vista fisico sia figurativo. Fare ordine in questo spazio significa accettare chi sei ed iniziare a diventare quello che vuoi essere.

L’energia attraverso il riposo

• Giorno 10. Svuota la tua camera da letto: elimina tutti gli oggetti ed i mobili che non sono indispensabili per il tuo riposo. Evita gli apparecchi elettronici (computer, tv, playstation, etc.), disturbano il tuo sonno.
• Giorno 11. Sistema il tuo guardaroba: dai in beneficienza i vestiti che non indossi più.
• Giorno 12. Pulisci e rinfresca il materasso.

La stanza da letto è il luogo della casa dove ritrovi la tua energia: rendila coerente con questa funzione.

Produttività ed efficacia

• Giorno 13. Elimina le vecchie riviste, le lettere inutili e le carte in disordine. Sistema i libri sulle mensole o nella libreria.
• Giorno 14. Sistema la tua scrivania. Tieni solo quello che ti serve per il lavoro o lo studio, il resto buttalo o archivialo.
• Giorno 15. Seleziona gli oggetti che pensi saranno utili “forse un giorno…”: attrezzi sportivi che non utilizzi, utensili per hobbies che non segui più, etc. “Forse un giorno…” non arriverà: agisci di conseguenza.

Rendi la tua zona di lavoro / studio il tuo primo strumento di produttività ed efficacia: elimina le distrazioni e lascia che ogni oggetto ricordi solamente i tuoi obiettivi presenti.

La prima impressione

• Giorno 16. Compra una scarpiera per ordinare le tue scarpe. Non permettere che lo sporco entri nella tua casa.
• Giorno 17. Pulisci l’ingresso. Decidi di avere una sensazione positiva ogni volta che rientri in casa.
• Giorno 18. Metti in ordine e ripulisci le tue scarpe. Non immagini neanche quante persone osservino le tue scarpe anche prima di presentarsi.

L’ingresso della tua casa è l’interfaccia con il mondo esterno: filtra ciò che di positivo vuoi fare entrare e ciò che di negativo vuoi lasciare fuori dalla porta.

La zona di decompressione

• Giorno 19. Pulisci il tavolo su cui mangi. La cura del dove ti porta ad avere più attenzione per il cosa… mangi.
• Giorno 20. Lava le finestre. Lascia che entri quanta più luce possibile.
• Giorno 21. Fai le pulizie finali. Guardati intorno: c’è ancora qualcosa da eliminare? da riordinare? La tua casa è il tuo tempio: fai in modo che rispecchi il tuo stato d’animo… falla brillare.

L’articolo originale lo trovi qui.

Ogni giorno è perfetto per cominciare questo o qualsiasi altro programma. Ne riparliamo fra 21 giorni?

Solo un messaggio, breve breve. A volte, al posto di tante parole, possiamo scegliere la voce del cuore, e un semplice abbraccio può darci gioia e senso di unione. E’ tutto ciò che serve.

Conosci già la storia? Questo filmato sugli abbracci di Juan Mann fu messo online su YouTube il 22 settembre 2006, e in un mese raggiunse 4 milioni di download. Da allora, in tanti hanno emulato questo ragazzo australiano, ed il movimento “Free Hugs” si è diffuso in tutto il mondo.

Lo scopo degli “abbracci gratis”, dice Juan, è quello di offrire un atto casuale di gentilezza disinteressata.

Non tutti, forse, siamo capaci di girare per le strade della città con un cartello al collo che annuncia “Free Hugs”, ma credo che nella vita di tutti i giorni, in famiglia, con gli amici, possiamo sempre essere generosi di abbracci. Un modo di esprimere gentilezza ed affetto, verso gli altri ed anche verso noi stessi.

Un sentito grazie ad Andrea di Abundantia.it per avermi dato lo spunto per scrivere questo articolo.

Aiutaci a comprendere, Signore, che non potremo essere felici finché non cercheremo l’appagamento nel progresso spirituale, proteggendo la pace della nostra mente da tutti gli influssi che potrebbero turbarla. Con il tuo aiuto riusciremo a comprendere che la felicità non si può conquistare fantasticando inutilmente, ma cercando di esprimerla in ogni nostro stato d’animo, in ogni nostra azione.

Qualunque sia il compito che stiamo svolgendo, insegnaci a percepire la divina corrente sotterranea, il fiume nascosto della beatitudine, che scorre sempre sotto le sabbie dei nostri numerosi pensieri e sotto lo strato roccioso delle nostre difficoltà.

Malgrado tutte le circostanze avverse, fa che possiamo essere segretamente gioiosi, ben sapendo che la felicità è un nostro diritto di nascita, un nostro divino “tesoro sepolto”. Insegnaci a trovare nell’anima le ricchezze che neppure un re avrebbe mai sognato.

(Paramahansa Yogananda)

Penso che prima di tutto essere in buona salute vi rende felici, ma funziona anche nell’altro modo. Secondo me è molto meno probabile che un uomo felice si ammali che non un uomo infelice (Bertrand Russell). 

Gli uomini vengono da Marte e le donne da Venere, recita il titolo di un libro di John Gray. Ora non ho certo intenzione di dissertare sulle differenze di genere, ma che le differenze ci sono lo dimostra anche un’indagine sulla felicità, condotta dalla Nielsen Company intervistando oltre 28mila persone, uomini e donne, che abitano in 51 paesi sparsi per il mondo. I risultati dicono che gli uomini sono più felici se dispongono di denaro, mentre per le donne alla base della felicità ci sono le amicizie e le buone relazioni con figli, colleghi e superiori.

Paese che vai, cause delle felicità che trovi. L’indagine dice anche che le cose che rendono felici le persone variano da un paese all’altro. Se in Italia sono importanti le relazioni con gli altri, per i lituani la felicità si misura con la situazione finanziaria e lavorativa. In Vietnam e Indonesia, invece, sono al primo posto l’accesso alle informazioni e una vita sessuale soddisfacente. Per i giapponesi, al primo posto ci sono le relazioni con i genitori, mentre in Svizzera e Finlandia la felicità è data dalla salute fisica.

Secondo la ricerca    Nielsen, i fattori    principali della     felicità sono    globalmente tre: 

• situazione finanziaria personale
• salute mentale
• lavoro/carriera.

Per me, la felicità è essere nel flusso della vita. Fare le cose che amo, onorare i miei talenti. Vivere nel momento presente, creando con i pensieri e le azioni il mio futuro, nel rispetto di me stessa, delle persone con le quali sono in relazione e dell’intero pianeta che ci ospita.   

C’è una frase di Roberto Re, ascoltata tempo fa durante la presentazione a Firenze del programma Fly, che da allora mi risuona alla mente ed ispira la mia intenzione, ed anche l’esistenza di questo sito. Non ricordo le parole testuali, ma il senso è questo: aiutare le persone (che lo desiderano) ad essere felici, è un atto di sano egoismo, perché in un mondo di persone felici viviamo tutti meglio.

E per te, cos’è felicitevole?

Voglio dire, posso avere tanti progetti e sogni nel cassetto, ed essere nello stesso tempo distratta o fuorviata da influenze sia interne sia esterne,  e tutto questo genere confusione e dispersione.

Ti faccio un esempio. Qualche anno fa ero in piena crisi, in tutti i sensi, personale e professionale. Mi dibattevo fra il voler realizzare “qualcosa” di non meglio definito e il bisogno di essere accettata come ero, quando io stessa per prima non mi stavo accettando. Una delle mie frasi preferite era “io non sono quello che faccio”, mentre intimamente sentivo che per me era importante esprimere e manifestare me stessa nelle azioni. Il punto era che stavo cercando approvazione dall’esterno, e tutto il resto era come “sfocato”. Il bisogno di approvazione aveva il sopravvento sull’esigenza di esprimere autenticamente me stessa.

Poi è successo qualcosa che ha spezzato violentemente quella situazione, e mentre rimettevo insieme i pezzi ho imparato anche a dare maggior ascolto ai miei desideri più autentici, a individuare le mie priorità, cercando per quello che era possibile di conciliarle con le persone che facevano parte della mia vita. E’ un esercizio che non si esaurisce in una volta sola. Ogni giorno è importante fermarsi un attimo e prendere un appuntamento con noi stessi, chiedendoci qual è il nostro desiderio in quel preciso momento.

Ti lascio con un testo ripreso dalla Legge di attrazione di Esther e Jerry Hicks, un libro che leggendo in questi giorni di cui parlo anche in questo articolo.

Fammi sapere cosa ne pensi, e se ti è stato utile per chiarire quali sono i tuoi ardenti desideri.

Se penserete alla realizzazione del vostro pensiero e poi farete seguire un’azione ispirata, scoprirete che il vostro futuro è pronto e che sta solo aspettando voi e potrete agire per gustare i frutti del vostro autentico potere creativo, invece che cercare invano di creare attraverso l’azione.

Prendi ora il Natale. Credenti o no, è un momento dell’anno propizio per fare un bilancio della nostra vita e per rinforzare i nostri comportamenti ecologici. Personalmente, non ne amo l’aspetto effimero e festaiolo tout cour, mentre mi piace viverlo nella sua dimensione più intima, dedicando più tempo ai rapporti personali e familiari. Quanto ai regali, cerco di prepararli con le mie mani. Mi piace dare libero sfogo alla creatività, realizzando biglietti e oggetti in varie fogge e usando (quando possibile) materiali riciclati. Non è il prezzo a rendere un regalo più prezioso e un Natale “più Natale”.

Se ti interessa approfondire l’argomento, ti suggerisco di dare un’occhiata al numero di dicembre della Nuova Ecologia. Lo avrai già capito, è una delle mie letture preferite :-)

E tu cosa ne pensi?

foto: stock.xchng