Cambia vita in sette giorni? Questa poi!

Bene, come ho scritto nella presentazione del blog (qui), agli scettici Paul Mckenna, autore del libro omonimo, risponde:

Il cambiamento più importante spesso non è altro che un modo diverso di percepire le cose piuttosto che un cambiamento del mondo esterno. E ognuno di noi la propria percezione del mondo la può cambiare in un istante.

Certo è che quel quid che fa la differenza è l’azione, il mettere in pratica ogni cosa che sia sotto il nostro diretto controllo, anzichè lamentarci, tanto per fare un esempio, del comportamento altrui che intralcia i nostri piani…

A volte basta veramente poco, piccole cose che fanno la differenza, che generano nuove abitudini e che ci fanno sentire bene.

Non esistono ricette magiche. La curiosità e il desiderio di conoscere sono gli ingredienti di base. Tu, io, tutti, possiamo cercare quello che va meglio per noi, esplorando, sperimentando e selezionando i diversi tasselli che andranno a comporre il puzzle della nostra personale cassetta degli attrezzi.

Un altro ingrediente importante è il metodo, una routine che può aiutarci nell’introdurre nuovi comportamenti e quindi nuove abitudini nella nostra vita.

Ed ecco che ora ti propongo un programma in… 21 giorni per cambiare vita riordinando i tuoi spazi e le tue idee, che ho trovato nel sito Efficacemente e che prende spunto dal libro giapponese Yume wo kanaeru, Souji Ryoku di Mitsuhiro Masuda.

Aria fresca

• Giorno 1. Apri la finestra della tua stanza per fare entrare aria fresca.
• Giorno 2. Appena sveglio apri la finestra e fai 3 respiri profondi.
• Giorno 3. Appena sveglio apri la finestra, fai 3 respiri profondi e pronuncia la parola: “grazie”.

Per iniziare a fare ordine nei tuoi spazi e per rinfrescarti le idee, cambiare aria è l’azione più semplice ed efficace. Rendi questi piccoli gesti un’abitudine.

Bagaglio leggero

• Giorno 4. Svuota il tuo portafogli: elimina i vecchi scontrini, i biglietti da visita inutili e tutto ciò che non ritieni più utile.
• Giorno 5. Fai la stessa cosa con la tua borsa. Tieni solo quello di cui hai veramente bisogno e riponilo con ordine.
• Giorno 6. Sistema la rubrica del tuo cellulare: elimina i contatti che non utilizzi o a cui sono legate sensazioni negative.

Tutto ciò che appesantisce il tuo “bagaglio” appesantisce anche te e rallenta il tuo cambiamento: viaggia leggero, fai spazio per il tuo nuovo io.

Il tuo nuovo io allo specchio

• Giorno 7. Pulisci gli specchi del bagno.
• Giorno 8. Spolvera le luci del bagno.
• Giorno 9. Riponi tutti gli oggetti del bagno al loro posto.

Il bagno è il luogo in cui sei a nudo e ti vedi per quello che realmente sei, sia dal punto di vista fisico sia figurativo. Fare ordine in questo spazio significa accettare chi sei ed iniziare a diventare quello che vuoi essere.

L’energia attraverso il riposo

• Giorno 10. Svuota la tua camera da letto: elimina tutti gli oggetti ed i mobili che non sono indispensabili per il tuo riposo. Evita gli apparecchi elettronici (computer, tv, playstation, etc.), disturbano il tuo sonno.
• Giorno 11. Sistema il tuo guardaroba: dai in beneficienza i vestiti che non indossi più.
• Giorno 12. Pulisci e rinfresca il materasso.

La stanza da letto è il luogo della casa dove ritrovi la tua energia: rendila coerente con questa funzione.

Produttività ed efficacia

• Giorno 13. Elimina le vecchie riviste, le lettere inutili e le carte in disordine. Sistema i libri sulle mensole o nella libreria.
• Giorno 14. Sistema la tua scrivania. Tieni solo quello che ti serve per il lavoro o lo studio, il resto buttalo o archivialo.
• Giorno 15. Seleziona gli oggetti che pensi saranno utili “forse un giorno…”: attrezzi sportivi che non utilizzi, utensili per hobbies che non segui più, etc. “Forse un giorno…” non arriverà: agisci di conseguenza.

Rendi la tua zona di lavoro / studio il tuo primo strumento di produttività ed efficacia: elimina le distrazioni e lascia che ogni oggetto ricordi solamente i tuoi obiettivi presenti.

La prima impressione

• Giorno 16. Compra una scarpiera per ordinare le tue scarpe. Non permettere che lo sporco entri nella tua casa.
• Giorno 17. Pulisci l’ingresso. Decidi di avere una sensazione positiva ogni volta che rientri in casa.
• Giorno 18. Metti in ordine e ripulisci le tue scarpe. Non immagini neanche quante persone osservino le tue scarpe anche prima di presentarsi.

L’ingresso della tua casa è l’interfaccia con il mondo esterno: filtra ciò che di positivo vuoi fare entrare e ciò che di negativo vuoi lasciare fuori dalla porta.

La zona di decompressione

• Giorno 19. Pulisci il tavolo su cui mangi. La cura del dove ti porta ad avere più attenzione per il cosa… mangi.
• Giorno 20. Lava le finestre. Lascia che entri quanta più luce possibile.
• Giorno 21. Fai le pulizie finali. Guardati intorno: c’è ancora qualcosa da eliminare? da riordinare? La tua casa è il tuo tempio: fai in modo che rispecchi il tuo stato d’animo… falla brillare.

L’articolo originale lo trovi qui.

Ogni giorno è perfetto per cominciare questo o qualsiasi altro programma. Ne riparliamo fra 21 giorni?

Spesso diciamo di voler cambiare ma per questo viaggio c’è una destinazione precisa sul biglietto?

Abbiamo un’idea chiara di cosa troveremo?

Quanto tempo ci fermeremo?

Conosciamo i vantaggi che otterremo?

Come affronteremo i piccoli contrattempi che potremo incontrare?

Cosa dobbiamo portare con noi?

C’è un ulteriore punto fondamentale: prima ancora di andare a fare il biglietto per il nostro viaggio, accertiamoci di avere in tasca i soldi necessari, che, nel nostro caso, rappresentano l’energia, la motivazione, la spinta a cambiare. Come facciamo a rifornire il nostro portafoglio? Dov’è il nostro bancomat?

Riflettiamo: ognuno di noi vive immerso nelle proprie idee, convinzioni, credenze su se stesso, sugli altri, sulla vita e sul mondo, come un pesce vive nell’acqua. Ogni azione dalla più semplice alla più complessa è guidata da questi filtri, da queste lenti attraverso le quali guardiamo noi stessi e l’esterno. Come mi comporto entrando in una stanza piena di persone che credo mi siano ostili? Quale atteggiamento adotto, invece, entrando nella stessa stanza se credo che quelle persone mi reputano molto simpatico? La situazione è identica ma non la stessa. In base a ciò che credo assumerò un atteggiamento che influenzerà quello degli altri partecipanti e quindi la serata che vivrò.

È proprio in ciò che presupponiamo, che pensiamo… che crediamo, in questo nostro ambiente mentale che innanzitutto il cambiamento avviene. Ricordiamoci che sono le lenti a colorare ciò che vediamo! Se indossiamo le lenti scure ogni luogo ci apparirà poco illuminato. Tutto ci sembrerà buio pesto… ccme ci muoviamo nel buio?

Le convinzioni sono tante ed influiscono tutte sul cambiamento ma, per ora, limitiamo la nostra considerazione ad alcune che, più di altre, determinano il colore delle lenti… le sfumature le regoleremo man mano che procediamo nel nuovo ambiente.

È utile, dunque, prima di partire, immaginare cosa vogliamo cambiare e chiederci almeno cinque cose:

1. Credo che il cambiamento che voglio ottenere sia possibile nel mondo?
(Nessuno parte per un viaggio a piedi sulla luna… non ha il minimo stimolo per farlo!)

2. Credo che sia possibile per me attuare questo cambiamento?
(Molto spesso crediamo che è possibile per altri… ma che noi non ce la faremo! Ahi! Ahi! ).

3. Questo cambiamento è veramente importante, per me?
(Spesso diciamo di voler cambiare qualcosa che in fondo…).

4. Ciò che voglio cambiare riguarda me?
(La voglia di cambiare gli altri è sempre molto forte ma…)

5. Il cambiamento dipende da me?
(Un cambiamento spesso desiderato è vincere la lotteria… te lo auguro ma…)

Se le risposte sono positive abbiamo schiarito le nostre lenti. Non resta, dunque, che esplorare la nostra destinazione per orientarci un po’ e permettere alle spie luminose di spegnersi e ai campanelli d’allarme di smettere di suonare.

La voglia di cambiamento è una delle sensazioni che ci accompagna molto spesso. Esasperando un po’, si potrebbe addirittura dire che è una costante della nostra vita.

Pensiamoci, perché la mattina ci alziamo ed iniziamo a “correre”?

Una risposta molto probabile è che c’è qualcosa di nuovo, di diverso che desideriamo, che inseguiamo, qualcosa a cui, più o meno consapevolmente, tendiamo. C’è qualcosa che vogliamo cambiare. Questo qualcosa può essere un ambiente in cui agiamo (vorrei una famiglia più serena!), uno stato d’animo (vorrei sentirmi più tranquillo!), un comportamento (vorrei parlare di più quando conosco nuove persone!) una capacità da apprendere o da affinare (vorrei imparare o migliorare il mio inglese!), un valore (vorrei essere più libero!), o addirittura un’identità (vorrei essere una persona diversa, vorrei essere più… vorrei essere meno…!).

Pensandoci su qualche secondo, quante cose vorremmo cambiare?

Il cambiamento è un processo a più livelli e la nostra vita è costellata, pervasa di desideri, di vorrei…! Spesso però, la frase completa che definisce la nostra voglia di cambiamento è “Vorrei tanto… MA… “. Perché?

Si sente parlare spesso di paura del cambiamento e credo che anche questa sensazione ci sia molto familiare. Cos’è la paura del cambiamento? Perché c’è? Come la esprimiamo?

Non è semplice rispondere a queste domande ma proviamo a vederci un po’ più chiaro.

La paura è una delle nostre emozioni fondamentali. La sensazione che sperimentiamo è il risultato di un meccanismo efficientissimo ed indispensabile per la nostra vita. La paura, come emozione, come sensazione fisica è, appunto, la spia luminosa, il segnale d’allarme di un perfetto meccanismo di controllo che ci fa riconoscere un pericolo, prima che noi possiamo consapevolmente rendercene conto e ci fa reagire ad esso.

Prova solo ad immaginare vividamente di sporgerti da un balcone posto ad un’altezza elevata dal suolo. Cosa succede? Il sangue si gela nelle vene? Il battito cardiaco aumenta? Senti l’adrenalina attraversare velocemente il tuo corpo? Provi brividi? La sudorazione aumenta? Tranquillo, stai solo provando quanto è efficace lo spettacolare meccanismo d’allarme chiamato “paura”.

Cosa accadrebbe su quel balcone se per un po’ il nostro controllore andasse in vacanza? Dove finiremmo se sporgendoci, con il busto sempre più nel vuoto, ci sentissimo tranquilli?

La paura è una nostra parte fondamentale, la nostra più fedele alleata. Ricordiamocene quando cerchiamo di sfrattarla, quando la trattiamo come un’estranea ospite indesiderata o addirittura come una nemica.

Colleghiamo i due concetti, paura e cambiamento, chiediamoci “Perché, quando pensiamo al cambiamento, il nostro sistema di sicurezza si attiva?”.

La risposta possiamo darcela da soli: Ci sentiamo più a nostro agio in casa nostra o in una via buia e deserta di una città nuova?

Tutto ciò che non conosciamo, che è poco familiare, attiva il nostro meccanismo che ci deve tenere in allerta per reagire ad eventuali pericoli!

Beh, è lampante che attuare un processo di cambiamento significa andare in direzione del nuovo, di qualcosa a noi sconosciuto. Tutto ciò che abbiamo, facciamo, pensiamo e siamo è casa nostra! Ciò che desideriamo rappresenta un luogo nuovo e sconosciuto, una strada inconsueta da percorrere, una città a noi per niente familiare!

Possiamo dunque dire che il cambiamento ci fa tanta più paura, quanto minori sono le informazioni che abbiamo su di esso. Facciamo un altro semplice esempio che può chiarire ancora meglio questa connessione: se dobbiamo fare un viaggio e non sappiamo dove precisamente finiremo, cosa troveremo, come viaggeremo, cosa portare con noi e quali benefici ci darà questo viaggio, come ci sentiamo? Cosa proviamo?

Se facciamo lo stesso viaggio, scegliendo un posto che ci piace, vedendo un depliant del posto con foto e spiegazioni, prenotando i mezzi appropriati e sapendo cosa mettere in valigia, quanto diversa sarà la sensazione? Quanto pensiamo che ci divertiremo?

Il cambiamento è così, può essere molto divertente e veloce ma stando attenti a rispettare delle piccole indicazioni che lo rendono tale.

La chiave di volta sulla quale deve basarsi l’economia, la pubblica amministrazione, l’educazione, tutto, per me è proprio la felicità. Se le società riescono a creare benessere personale e lavorano per un senso, allora non avranno crisi. Se invece lavorano per la competizione o per il profitto, allora non realizzeranno mai il vero obiettivo.

Il benessere di una nazione si misura col Prodotto Interno Lordo, ma il PIL – come diceva Robert Kennedy nel 1963, tre mesi prima di essere ucciso – non dirà mai quanto una nazione è felice. Tanto che spesso aumenta la ricchezza nei Paesi occidentali, ma non la felicità. Quella vera si basa invece sulle relazioni familiari, sul lavoro, sulla fede, sui propri obiettivi più nobili… sono questi elementi a creare il FIL, la Felicità Interna Lorda, che dovrebbe essere ben più importante del PIL.

Come ti suonano queste parole? A me bene, molto bene. E sarebbe proprio fantastico vedere realizzata la visione di Robert Jhonson, life trainer e consulente fra gli altri di Bill Clinton, Michael Jordan e Bill Gates, che si autodefinisce maestro di vita.

Un mondo di persone felici, insomma.

Nel suo ultimo libro, Un sogno per domani – L’unico modo per affrontare crisi e cambiamenti, uscito a inizio luglio, in libreria a partire da settembre, Jhonson si rivolge a individui, organizzazioni e nazioni  e spiega e dimostra come chi accoglie i cambiamenti vive, chi non lo fa è destinato a sopravvivere.

In Italia, ha fondato la Life Training School che ha sede a Padenghe sul Garda (BS), ed è interessante la definizione che ne dà egli stesso.

La Life Training School non vuole essere l’ennesima scuola di business nè distributore automatico di corsi e di seminari di motivazione, perchè la vera motivazione non la si può trovare fuori di sè: mai nessuno può darci la motivazione di esistere! Noi siamo nati per uno scopo, capire che siamo uniti da un filo invisibile, che la partita va giocata dentro di noi, che l’abbondanza e la prosperità sono alla nostra portata, che non esistono favoritismi, che siamo perfetti così come siamo, che nulla è per caso e che per vivere ci vuole un pò di pazzia. Quello che manca oggi nella nostra società è un momento per stare soli a pensare. Se si deve dare una definizione alla Life Training School sceglierei: scuola per fare miracoli nella vita di tutti i giorni.

Tanto per avere un’idea, ecco una delle tecniche proposte da Jhonson, che ho trovato sul numero di Vita Trentina di febbraio 2009.

Prima ti invita a nominare le 5 persone più ricche del mondo, le ultime 5 vincitrici del concorso di Miss Universo, 10 vincitori del premio Nobel, 5 ultimi migliori attori o attrici del Premio Oscar. “Se va male – dice – non preoccuparti, perchè nessuno di noi ricorda i migliori di ieri. E i migliori se ne vanno! e i trofei si dimenticano…”. Poi, suggerisce di nominare 3 professori che ti hanno aiutato nella tua formazione, 3 amici che ti hanno aiutato in tempi difficili, e di pensare ad alcune persone che ti hanno fatto sentire speciale. Ancora, di nominare 5 persone con cui passi il tuo tempo. “Come va? Meglio?”, ti chiede, per concludere con questa affermazione:

Le persone che segnano la differenza nella tua vita non sono quelle con le migliori credenziali, con molti soldi, o con i migliori premi… Sono quelle che si preoccupano per te, che si prendono cura di te…

La cosa importante della vita è aiutare gli altri a vincere, anche se comporta rallentare e cambiare la nostra corsa.

A me fa molto riflettere, tu cosa ne pensi?

Prendi carta e penna, concediti un po’ di tempo, pensa a qualcosa che vuoi cambiare, rispondi alle seguenti domande:

1. Cosa, precisamente, voglio cambiare?

2. Quali risultati voglio ottenere?

3. Cosa c’è di veramente importante per me nell’ottenere questi risultati?

4. Quali effetti produrrà nella mia vita questo cambiamento?

5. Quanto tempo mi serve per ottenere questi risultati?

6. Immaginandomi a risultati raggiunti, come mi sento? Quali sensazioni provo?

7. Quali imprevisti potrei incontrare?

8. Come affronterò questi imprevisti?

Assicurati che le risposte siano specifiche, concrete e chiaramente immaginabili. Se non riusciamo ad immaginare qualcosa, come potremmo ottenerla? Cosa cambia se iniziamo a porci solo qualche “domanda potente” su qualche nostro desiderio?

Se prendi una ranocchia viva e la butti nell’acqua bollente, con un balzo deciso lei uscirà dalla pentola.

Se invece la metti in una pentola piena di acqua fredda, e la fai scaldare piano piano, la nostra ranocchia non si accorgerà che l’acqua si sta scaldando, e finirà per morirci dentro.

E’ una storiella che fa riflettere. Sulle nostre abitudini, sul modo in cui viviamo le cose e sulle dinamiche di relazione che ci fanno star male, o che ci annoiano e ci tolgono giorno dopo giorno l’energia per vivere la nostra vita al meglio. Giorno dopo giorno, ci scordiamo di dar corpo ai nostri sogni, di alimentare il fuoco delle nostre aspirazioni e dei nostri talenti.
Fino a quando, nella peggiore delle ipotesi, l’acqua è ormai così bollente che arriva ad uccidere la nostra gioia di vivere.

Ho ascoltato per la prima volta la storia della rana una decina di anni fa, durante uno stage di Biodanza con Alberto Bonazzi e Claudia Cardelli. Una vita fa. E’ passata un po’ di acqua sotto ponti, e sono cambiate tante cose da allora. Qualche volta mi sono scottata davvero, e non solo metaforicamente, però la molla per uscire dalla pentola è scattata prima di finire bella bollita una volta per tutte.

Il fuoco della passione e l’aria della libertà sono più forti di prima, con un elemento in più che fa la differenza: la consapevolezza. Che è insieme uno stato dell’essere e un work in progress…

Molte persone sono uscite dalla mia vita, ed io dalla loro.

Nelle amicizie come nella sfera professionale, altre care persone sono rimaste, ed altre ancora si sono affacciate successivamente. Alle prime, sono legata da un affetto oltre le contingenze e le affinità concrete e ideali di percorso e di scelte di vita. Con le seconde, scopro con meraviglia e mi misuro ogni giorno con i miei nuovi abiti mentali ed emotivi. Con tutte, metto sul piatto i miei sogni, i miei progetti, e gli aspetti pratici e tangibili della vita quotidiana. E vedo la differenza. Fra chi aspetta interventi miracolosi dall’esterno, fra chi non aspetta neanche e soccombe nella tristezza, fra chi spera in una vincita milionaria al Superenalotto per cambiare finalmente vita, fra chi porta avanti rapporti logori e forieri di litigi e recriminazioni, fra chi si accontenta del partner perché meglio che stare da soli,  fra chi stronca inesorabilmente i propri sogni e quelli altrui, sotto una valanga di paure e di illusorio buon senso realistico…

E nel frattempo, l’acqua nella pentola si sta scaldando sempre più…

Rimedio ora, dopo averlo letto, perché Cambia vita in sette giorni di Paul McKenna è davvero un libro che ha il potere di cambiare la vita per sempre, e per una sorta di ringraziamento nell’avermi ispirato involontariamente la scelta del titolo del mio sito e poi di questo blog.
Come scrive McKenna, ipnoterapeuta inglese, “il successo e la felicità non sono cose che semplicemente capitano ad alcuni e ad altri no: si tratta invece di risultati prevedibili generati da un modo di pensare e di agire consapevole che vi illustrerò nel corso dei prossimi sette giorni”.

Il manuale è suddiviso in sette capitoli, uno per giorno, oltre alle conclusioni, e guida per mano il lettore in un breve viaggio di esplorazione ed esercizi pratici per imparare a dominare le emozioni e cambiare i pensieri, per automotivarsi e migliorare la propria autostima, per abbandonare i comportamenti nocivi e migliorare la propria capacità di comunicare. E molto altro ancora.

A chi dubita che il cambiamento possa verificarsi così rapidamente, McKenna risponde: “Il cambiamento più importante spesso non è altro che un modo diverso di percepire le cose piuttosto che un cambiamento del mondo esterno. E ognuno di noi la propria percezione del mondo la può cambiare in un istante”.

McKenna è tra gli autori più letti nel campo dell’auto-aiuto. Ha conseguito il Ph.D. in Scienze del comportamento e si è formato in Programmazione Neuro-Linguistica (PNL) con Richard Bandler, uno dei fondatori di questa scienza dello sviluppo personale. I seminari, che tiene soprattutto in Inghilterra, sono frequentatissimi e i suoi programmi televisivi, trasmessi in oltre quaranta Paesi, vengono visti da milioni di persone. Nel corso della sua carriera ha cambiato la vita a uomini e donne di tutte le età. tra cui molte celebrità, come Robbie Williams, Daryl Hannah e David Bowie.

Dedicherò in seguito alcuni post a degli esercizi tratti dal libro.