Torniamo a Milano. Per tutto il periodo natalizio, il primo Tram della Linea del Benessere percorrerà il centro storico e la prima cerchia dei navigli, toccando punti nevralgici della città come il Duomo, piazza Cordusio, le Colonne di San Lorenzo, Porta Genova. Inoltre, tutti i venerdì, sabato, domenica e il 22 e 23 dicembre, il Tram del Benessere sosterà un’ora in Piazza Castello (dalle 14.30 alle 15.30) e un’ora in Piazza Fontana (dalle 16 alle 17), consentendo di salire a bordo e di dare un calcio allo stress, dedicando qualche minuto alla cura di sé. Eh sì, il bello è che una carrozza del Tram è stata trasformata in un Centro Benessere ambulante.

Al vecchio tram dell’Atm, l’azienda dei trasporti milanese, sono state tolte le panche di legno e l’interno della carrozza suddiviso in tre parti: una dedicata all’alimentazione naturale, dove si potranno gustare dei freschissimi succhi di frutta naturali al cento per cento e dei deliziosi centrifugati di verdura, un’altra al fitness, con una nuovissima attrezzatura Indoor Walking che, grazie al movimento ellittico, riproduce il movimento della marcia e della corsa offrendo gli stessi benefici, ed infine un’area dedicata alla cura del corpo e alla bellezza dove è possibile regalarsi un massaggio rilassante.

Se vivi in Piemonte, Veneto, Liguria, Toscana, Emilia-Romagna o nella stessa Lombardia, forse può interessarti un’iniziativa, questa sì, dal sapore termale: soggiorni e trattamenti nelle terme dell’Emilia-Romagna, in premio per i clienti di una nota catena di supermercati. Trovi i dettagli nel blog Eventi e Città.

Tranne sporadiche eccezioni, dicevo. Eccone una, che mi ha dato lo spunto per questo articolo: secondo il 42esimo Rapporto del Censis, gli italiani nel fine settimana si trasformano. “Fra alcol, cocaina e corse in auto la normalità diventa la trasgressione” sottotitola il Corriere. L’unico dato positivo, stando ai numeri, è che diminuscono i fumatori.

A caldo, la notizia mi ha suscitato una considerazione, dopo essermi chiesta quali siano i motivi di questi comportamenti. Domanda a cui non potrei rispondere, se non generalizzando.

La considerazione (e la buona notizia) invece è questa e voglio ricordarla a me stessa e a te che leggi questo articolo: nel nostro meraviglioso cervello esistono già le sostanze necessarie per essere felici. Sono i neutrasmettitori che rispondono a nomi come Serotonina (stabilizza l’umore e regola il sonno), Dopamina (entra in gioco quando proviamo o anticipiamo un’esperienza piacevole), Ossitocina (definito l’ormone dell’amore, perché entra in azione durante il parto e l’attività sessuale e favorisce i rapporti di fiducia fra le persone). E poi, le Endorfine, che generano un senso di piacere e riducono la sensibilità al dolore, la cui produzione può essere stimolata dalla luce solare, dalla meditazione e dal ridere.

Troppo semplice, messa così? Secondo me, no. Anzi, una ragione di più per ascoltarsi, e coltivare atteggiamenti e pensieri “positivi”, nonostante tutto quello che non va là fuori.

E tu cosa ne pensi?

foto: stock.xchng

Ognuno può trovare il proprio, di modi. A me ad esempio non piacciono il footing e lo jogging, e trovo il rito della palestra molto impegnativo, fra borsa da preparare, tempo di arrivare, la doccia, eccetera eccetera… Aggiungiamoci poi la mia latente pigrizia, e il gioco sarebbe fatto.

E allora, dirai? Bene, da alcuni anni la mia pratica preferita sono i Cinque Tibetani, che cerco di fare regolarmente ogni mattina prima di colazione. Cinque esercizi tanto semplici quanto efficaci, definiti “esercizi dell’eterna giovinezza”. E così riesco a svolgere un’attività fisica tranquillamente in casa, prendendo cura del mio corpo in maniera gentile e – mi ripeto – efficace.

Se ancora non li conosci, puoi fartene un’idea guardando questo video.

E tu, li conosci? Hai qualche domanda, curiosità o vuoi condividere la tua esperienza? Lascia il tuo commento.

Image by Dave-F via Flickr

Se alla mente e al pensiero, è affidato il compito della consapevolezza e del nostro comportamento, al corpo è richiesto di veicolare tramite le sensazioni e le percezioni i messaggi che captiamo dall’esterno e i cinque sensi aiutano in tal senso.

Vista, udito, olfatto, tatto e gusto ci consentono di percepire il mondo attorno a noi e di introiettarlo dentro di noi. Solo dopo tale percezione , la mente comincia ad elaborare quella che negli animali è una semplice reazione istintuale.

Il nostro corpo è come un albergo ed ogni parte di esso trasmette un messaggio ben definito al nostro interno: i piedi fungono da radici radicate alla terra, il tronco trasforma l’energia nutritiva proveniente dall’esterno, per non parlare della parte cerebrale che dà l’impulso perché il sangue porti al cervello l’energia e il nutrimento.

Insomma, una vera e propria piramide dove tutto si collega a  tutto: la base al vertice, il vertice alla parte mediale…

L’intero sistema sensoriale si è sottoposto alla valutazione e al giudizio del cervello, che è divenuto il principale punto di riferimento di tutte le nostre decisioni quotidiane, cosicchè l’attività cerebrale è di gran lunga superiore alla nostra immaginazione. Ma pure il cervello necessita di pause per ricaricarsi e lo fa tramite il sonno.

Il sonno rilassa, rigenera, riportandoci ad un contatto psicofisico profondo con il mondo delle nostre sensazioni più istintive, con i misteri del nostro subconscio.. staccando la spina da una  realtà cosciente per entrare nella dimensione dei sogni.

Un’esigenza vitale primaria per defaticare il corpo in modo automatico… altrimenti si rischia di perdere l’equilibrio mente – corpo.

Il mancato recupero energetico porta la mente a non dominare gli eventi esterni e da quegli stessi eventi viene essa stessa dominata. Ecco allora che le difese psicologiche e gli equilibri energetici si indeboliscono e lo stato di stress rischia di rompere le barriere cerebrali per attaccare parti fisiche sensibili all’interno del nostro corpo, dando luogo a ripercussioni psicosomatiche.

E allora che fare?

Semplicemente “distrarsi”, sviare il proprio pensiero dalla realtà oggettiva, oggigiorno così negativamente giudicata, perché implica evasione, svago, rottura delle abitudini, in una sola parola rottura delle barriere del controllo degli eventi per non lasciarsi sfuggire il dominio del tutto.

Ed è solo  nell’equilibrio di questi due atteggiamenti, svago e controllo, che potremmo bilanciare la nostra salute psicofisica.

L’esigenza razionale di essere sempre, comunque, ovunque può essere fortemente dannosa in quanto necessitante di una costante tensione comportamentale, che, se prolungata, ci mette a rischio di un elevato tasso di stress.

La distrazione dunque come base di un nuovo modo di esistere dove l’evasione mentale diviene fonte di nutrimento per la nostra mente, per evitare stress ed ansia, malattie indelebili del nostro tempo.

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Emanuela Benvegnu’ Analista della Scrittura, specializzata in Psicologia della Scrittura e del Disegno, Master in PNL e  Ipnosi Ericksoninana.

Psico-Grafo-Pnl

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Via: Article Marketing

I problemi, grandi o piccoli, possono influenzarci emotivamente, mentalmente e fisicamente. Le emozioni e le preoccupazioni quotidiane, sul lavoro, per il denaro, in famiglia, possono provocare tensioni. E il corpo, mette così in moto un meccanismo antico di autodifesa, che comporta il rilascio dell’adrenalina.

Anche se continuiamo a sorridere, può succedere che lo stress agisca dall’interno. Lasciandoci nel dubbio, disperati, ansiosi, o anche irritabili se noi gli lasciamo prendere il controllo. Il modo migliore per affrontarlo, è quello di non lasciare che agisca col piede premuto sull’acceleratore. Si dovrebbe controllare prima ancora che cominci a crescere – e il segreto del successo dipende da noi.

Questo è un periodo abbastanza impegnativo per me, sia nella sfera lavorativa sia in quella familiare, e ora come non mai mi è utile trovare dei momenti per scaricare le tensioni.

Ecco il mio promemoria.

Prendersi cura del nostro corpo è il primo passo per migliorare noi stessi. Dobbiamo essere sensibili ai bisogni del corpo, sapendo come lo stress influenza il nostro sé fisico per adattarsi. Queste sono alcune tecniche utili per migliorare le condizioni fisiche e far uscire lo stress dal nostro corpo.

• Concediamoci una pausa

E’ molto importante conoscere i limiti del nostro corpo, soprattutto quando si tratta di affrontare lo stress. Potresti eccepire che quanto più il corpo è esposto allo stress, tanto più diventa forte. E invece non è così. Il nostro corpo può fare tanto e deteriorarsi rapidamente quando si superano le nostre capacità.

Se senti qualche fastidio e dolore durante il lavoro, allora è meglio prendere una pausa e rilassarsi prima che si trasformi in qualcosa di serio.

• Rilassiamoci e divertiamoci

Per aiutare il corpo ad alleviare lo stress, abbiamo bisogno di impegnarci in qualche attività che lo spingerà lungo la strada della ripresa. Un massaggio è perfetto per energizzare il corpo, liberandoci dalle tensioni muscolari che provocano dolore e limitano la flessibilità del corpo.

Regalati un massaggio almeno una volta alla settimana. Poche ore di coccole sotto mani professionali possono fare miracoli.

L’esercizio fisico può fornire uno sbocco per problemi emotivi come ansia, paura e depressione. La mente è però qualcosa di diverso e può rimanere vulnerabile allo stress. Anche se sentiamo la reazione fisica ed emotiva dei problemi che stiamo vivendo, tutto comincia sempre dai nostri pensieri e da come progettiamo le modalità di affrontare la vita. In altre parole, non sono le cose in sé ma come noi le percepiamo…  Ma questo è un altro discorso :-)