C’è qualcosa di meglio di un grazie pronunciato con sincerità? O di un apprezzamento che ci fa sentire importanti e necessari, di un sorriso sul volto delle persone che abbiamo fatto sentire ugualmente importanti e coccolate?

Lo so, non sempre questo è possibile.

In questi giorni sto riflettendo sulla disponibilità verso gli amici e in famiglia. Un po’ di stanchezza per una gran mole di impegni, poco tempo libero che preferisco dedicare al relax. E le persone intorno che chiedono la mia presenza, fisica e psicologica. E mi chiedo: qual è il confine fra il mio benessere e quello delle persone care che mi stanno a cuore? Come è possibile conciliarli? Una risposta me la sono data. Il confine posso stabilirlo soltanto io, in un punto di equilibrio estremamente soggettivo. Esserci per gli altri senza sentirmi invasa e sopraffatta.

Quando le risorse fisiche sono limitate, possiamo mettere in azione il nostro talento e la nostra creatività. Il desiderio di esserci per chi ha bisogno di noi, in termini di tempo, ascolto, coccole, attenzioni, ci può ispirare la ricerca della maniera ideale per concretizzare la nostra intenzione. Ad esempio, riuscendo a gestire meglio il proprio tempo, trovando un equilibrio fra lavoro e riposo.

Il segreto dimora nella mente. Dandole l’input adeguato, a lavorare per una buona causa, noi possiamo intercettare e attivare il potere che favorisce il benessere fisico, psicologico ed emotivo. E nell’attuare la buona causa (in questo caso, essere disponibili per gli altri) potremo sentirci rivitalizzati e rinvigoriti fisicamente, entusiasti e contenti di quello che stiamo facendo, senza sforzi e tensioni, come le persone meglio pagate nel settore. Non perché siamo pagate con del denaro, ma con il nostro senso di appagamento.

Quando diamo il meglio di noi, il meglio torna al mittente. E tu cosa ne pensi?

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Hai  mai provato la sensazione di subire un sabotaggio? Potrebbe esser successo a casa o al lavoro, e anche fra gli amici più stretti. Il punto è questo: tu vuoi imparare a prendere decisioni migliori per la tua vita. Ed è necessario ispirare e influenzare gli altri con le azioni positive che scegli di adottare.

Quando siamo capaci di conquistare la fiducia degli altri, si forma un rapporto leale. La base è la capacità di saper gestire il cambiamento ed ogni conflitto nella propria vita. Guardiamo a noi stessi come persone in grado di dare agli altri qualcosa in cui credere, e gli altri cominceranno a credere in noi. Sembra un ragionamento semplicistico? Eppure è così che funziona.

Chiedere ed aspettare sostegno e fiducia dall’esterno, è in genere autolesionistico, e foriero proprio di quella sensazione di sabotaggio. Abbiamo un (relativo) controllo soltanto su noi stessi. E per questo è necessario sviluppare la nostra capacità di riconoscere e comprendere le nostre emozioni. Una volta ottenuto questo risultato, si avrà una visione più potente e potremo agire naturalmente per il nostro benessere.

Nella vita si sperimenta spesso il desiderio di possedere qualcosa di proprio. Nessuno può imporci di essere come un bambino che correndo per strada vede qualcosa che gli piace e deve accontentarsi di quello che un adulto gli concederà. Noi siamo adulti e bambini insieme e possiamo concederci maggiori opportunità. Se nasce in noi un desiderio, rendiamoci conto che proviene da una persona disposta a impegnarsi per raggiungere l’obiettivo. Non limitiamoci a girarci intorno e riflettere, cambiamo il nostro pensiero, concentriamo l’energia su ciò che possiamo avere e su ciò che occorre fare per raggiungerlo.

La vita è piena di scelte. Tu che cosa hai scelto? Dai un’occhiata intorno. Cosa sta avvenendo nella vita di tanti? Niente. Questo è per scelta. Ci sono diversi tipi di scelta. La scelta di prendere ciò che viene, la scelta di  lasciare che le cose accadano sempre e comunque naturalmente, la scelta di accontentarsi, la scelta di lasciare che gli altri controllino i nostri pensieri…

Non essere uno dei tanti che sembrano esistere solo da un giorno all’altro. Non sia mai detto, che ti guardi indietro ad hai preso ciò che la vita aveva da offrire. Impara a stare in piedi da solo e fai una scelta. Tu sei l’unica persona che dovrebbe determinare il percorso di vita che è giusto per te.

Ci sono molte cose da prendere in considerazione quando si cerca di riuscire nella vita…

• Mantenere una mente aperta.
• Fissare obiettivi che sono raggiungibili.
• Non aver paura.
• Imparare ad accogliere le nuove scoperte nella nostra vita.
• Essere consapevoli di ciò che ci circonda.
• Apprezzare le opportunità che la vita ha da offrirci.

Allunga la mano e fai il primo passo nello sviluppo della pace della mente. Potresti scoprire che è molto più facile quando si ha fiducia in se stessi. E che le sensazioni di sabotaggio si sono sciolte come neve al sole…

Uno degli insegnamenti di Cesare De Silvestri e della sua RET che più di altri rimane in cima alla mia personale scala degli errori da evitare per stare e sentirmi bene, riguarda proprio l’idea che per vivere in santa pace, il mondo debba girare come noi pensiamo che sia giusto. Nell’approccio della Psicoterapia cognitivo-emotivo-comportamentale, si tratta di una convinzione “irrazionale” (disfunzionale) che provoca disagi emotivi.

Un aspetto di questa convinzione si ritrova anche nel Perfezionismo, che a sua volta alimenta la convinzione di essere nel giusto e che ad avere dei limiti sono soltanto gli altri.

Per riuscire ad individuare il nostro livello di Perfezionismo, possono essere utili alcune domande che ho trovato su La seduzione e che ora ti propongo.

• Quando devi prendere una decisione importante ti chiedi più e più volte se stai facendo la cosa giusta?
• Quando qualcuno non accetta le tue idee provi rabbia e risentimento nei suoi confronti?
• Hai spesso l’impressione che gli altri non sono d’accordo con te per il solo gusto di farti un dispetto?
• Quando fallisci un obiettivo hai la tendenza ad attribuire la responsabilità di questo tuo fallimento esclusivamente agli altri?
• L’idea di lasciare un lavoro a metà ti procura ansia?
• Vorresti che le persone che ami intuissero i tuoi bisogni leggendoti nel pensiero?
• Hai spesso la convinzione che ciò che piace a te piace anche agli altri e che tutti dovrebbero adeguarsi ai tuoi standard?
• Provi irritazione e difficoltà a modificare le tue opinioni quando l’evidenza dei fatti ti dimostra che hai torto?
• Hai la tendenza ad essere autoritario/a ed inflessibile con le persone che conosci e più sciolto/a e disponibile con gli estranei?
• Quando vedi un quadro storto, vieni preso/a dal bisogno compulsivo di raddizzarlo anche se sei in casa d’altri?

Se hai risposto sì a una o più delle domande qui sopra è facile che le tue giornate e le tue relazioni vengano spesso rovinate dal perfezionismo. E’ chiaro che tutti siamo un pochino perfezionisti e la questione sta nel capire in che percentuale il perfezionismo influisce sulle tue scelte e sui tuoi comportamenti. Un eccessivo perfezionismo può essere veramente tossico per la tua autostima. Il motivo sta nel fatto che così facendo non riuscirai mai ad essere soddisfatto/a di ciò che ottieni perchè avrai sempre la convinzione che avresti potuto fare meglio.

E il problema è che la perfezione non esiste. Ti ritrovi così incastrato/a in una spirale senza fine fatta di aspettative frustrate e di persone che non fanno e non dicono mai ciò che vorresti. E’ veramente difficile essere felici se non si accetta il mondo per ciò che è. E la felicità dipende dalla capacità di godere del presente indipendentemente da come stanno le cose.

Le cause del perfezionismo

La storia personale del perfezionista è caratterizzata, in primo luogo, da un’infanzia vissuta all’insegna delle critiche. Quasi sempre criticato per i propri sbagli e raramente premiato per le proprie conquiste. Questa continua esposizione alla critica porta anche alla creazione del famoso “dialogo interno negativo” (…): una vocina dal tono giudicante e cinico che, durante la giornata, ci recita lunghi elenchi di fallimenti, che ci spinge ad essere spietati con noi stessi e a pretendere l’impossibile dagli altri con il conseguente altissimo livello di stress e tensione che ne deriva.

Come allentare la morsa opprimente del perfezionismo

Alcuni consigli da seguire per cominciare, prima di intraprendere un efficace lavoro su se stessi, ad alleviare gli effetti negativi del perfezionismo sulla tua vita quotidiana.

• Guardati intorno e osserva la bellezza della natura: noterai che non è perfetta e, nonostante questo, riesce a stupirci con le sue meraviglie.
• Focalizzati su ciò che le persone intorno a te hanno fatto di buono e meritevole anzichè concentrarti esclusivamente sui loro sbagli o sui loro difetti. Ricordati che non esistono cose che una persona fa SEMPRE come non esistono cose che una persona non fa MAI.
• La prossima volta che ti poni un obiettivo fai in modo di rendere le tue aspettative più realistiche.
• Ricorda sempre a te stesso che ciascuna persona ha un modo differente di pensare e agire: sei proprio così sicuro/a che i tuoi punti di vista siano gli unici ad essere corretti?
• Quando affronti un problema sforzati di trovare più soluzioni anzichè fissarti su quella che ritieni l’unica via percorribile.

Perché aspettare il giorno di San Valentino per ricordarci di celebrare l’Amore? La stessa domanda vale per tutte le altre varie feste “comandate” sulla Mamma, sul Papà, sulla Donna… L’elenco si farebbe lungo, e torno sùbito al tema della prima domanda. 

L’Amore. Per me più che un sentimento è uno stato dell’essere, un’energia che anima e muove tutte le forme viventi.  Penso alla tradizione Tantrica, nella quale il principio maschile e quello femminile sono rappresentati rispettivamente da Shiva e Shakti, che sono gli archetipi dell’energia e della coscienza. E’ dalla loro unione cosmica, dall’equilibrio del maschile col femminile, che nasce ogni cosa. L’esistenza, in questa visione, è un incessante atto creativo che nasce dalla relazione d’amore della coscienza e dell’energia. Il simbolo del Tao, in cui le due forze polari Yin e Yang si equilibrano, è la rappresentazione di questa visione che dall’India è passata al Tibet e alla Cina. Lo stesso simbolo utilizzato dal fisico Niels Bohr come elemento di comprensione del mistero quantico dell’esistenza.  

L’Amore è anche il sentimento che ci unisce al partner in un progetto di vita condiviso, ed anche quello che proviamo per i figli ed i genitori. Il giorno di San Valentino, al di là dei suoi aspetti consumistici ed esteriori, può essere così un buon “pretesto” per soffermarsi a riflettere sull’essenza dell’Amore e sul nostro modo di vivere e di relazionarci agli altri. Un’occasione per dedicare un momento di delicata attenzione a noi stessi, per crescere in consapevolezza. Magari con una Meditazione d’Amore, come quella che propone Anna Fata.

Non aggiungo altro, e ti lascio alla lettura di questo celebre e bellissimo testo.

Allora Almitra disse: parlaci dell’Amore.

E lui sollevò la testa e scrutò il popolo e su di esso calò una grande quiete. E con voce ferma disse:
Quando l’ amore vi chiama, seguitelo.
Anche se le sue vie sono dure e scoscese.
e quando le sue ali vi avvolgeranno, affidatevi a lui.
Anche se la sua lama, nascosta tra le piume vi può ferire.
E quando vi parla, abbiate fede in lui,
Anche se la sua voce può distruggere i vostri sogni come il vento del nord devasta il giardino.

Poiché l’amore come vi incorona così vi crocefigge. E come vi fa fiorire così vi reciderà.
Come sale alla vostra sommità e accarezza i più teneri rami che fremono al sole,
Così scenderà alle vostre radici e le scuoterà fin dove si avvinghiano alla terra.
Come covoni di grano vi accoglie in sé.
Vi batte finché non sarete spogli.
Vi staccia per liberarvi dai gusci.
Vi macina per farvi neve.
Vi lavora come pasta fin quando non siate cedevoli.
E vi affida alla sua sacra fiamma perché siate il pane sacro della mensa di Dio.

Tutto questo compie in voi l’amore, affinché possiate conoscere i segreti del vostro cuore e in questa conoscenza farvi frammento del cuore della vita.
Ma se per paura cercherete nell’amore unicamente la pace e il piacere,
Allora meglio sarà per voi coprire la vostra nudità e uscire dall’aia dell’amore,
Nel mondo senza stagioni, dove riderete ma non tutto il vostro riso e piangerete, ma non tutte le vostre lacrime.

L’amore non da nulla fuorché se stesso e non attinge che da se stesso.
L’amore non possiede né vorrebbe essere posseduto;
Poiché l’amore basta all’amore.

Quando amate non dovreste dire: “Ho Dio nel cuore”, ma piuttosto, “Io sono nel cuore di Dio”.
E non crediate di guidare l’amore, perché se vi ritiene degni è lui che vi guida.

L’amore non vuole che compiersi.
Ma se amate e se è inevitabile che abbiate desideri, i vostri desideri hanno da essere questi:
Dissolversi e imitare lo scorrere del ruscello che canta la sua melodia nella notte.
Conoscere la pena di troppa tenerezza.
Essere trafitti dalla vostra stessa comprensione d’amore,
E sanguinare condiscendenti e gioiosi.
Destarsi all’alba con cuore alato e rendere grazie per un altro giorno d’amore;
Riposare nell’ora del meriggio e meditare sull’estasi d’amore;
Grati, rincasare la sera;
E addormentarsi con una preghiera in cuore per l’amato e un canto di lode sulle labbra.

Immagino che tu abbia riconosciuto l’autore. Così non fosse, non hai che da chiedermelo :-)

Un’ultima cosa. Ho pensato di dedicarti un omaggio, il mio modo per ringraziarti di aver letto questo articolo, con l’augurio di una vita colma d’Amore.

E’ la prima parte dell’ebook “Come costruire relazioni durature” di John Gray, l’autore del best seller Gli Uomini vengono da Marte, le Donne da Venere.

Puoi scaricarlo cliccando qui col tasto destro del mouse e poi selezionare “Salva link con nome”.

Foto: Wikipedia

Lo sapevi che i colori hanno la capacità di influenzare i nostri stati d’animo? Non è solo una questione di gusti. I colori che indossiamo, e non solo, sono in grado di provocare dei cambiamenti nelle nostre emozioni.

Il mio colore preferito è l’arancione. Mi piace indossarlo, non tutti i giorni, e ne percepisco intensamente gli effetti, in primis quelli sulla creatività e sul buon umore. Al contrario, quando ho bisogno di mantenere alta la concentrazione lo evito perché favorisce la dispersività.

Sull’argomento della cromoterapia, ti propongo il terzo degli articoli ripresi da Il sonno salutare.

Ti auguro una felice giornata :-) 

La terapia del colore, o cromoterapia, utilizza i colori per favorire lo stato di benessere generale della persona e trattare determinate malattie e malesseri, inclusi quelli legati all’insonnia.

La cromoterapia può essere impiegata per curare sia le cause fisiche che quelle psicologiche dell’insonnia. Essa può consistere nell’esposizione a luci colorate, nei massaggi con oli e unguenti saturi di colore, nella visualizzazione di specifiche cromie e nell’indossare abiti con tinte particolari.

Per secoli i colori sono stati usati nel trattamento di un’ampia varietà di disturbi. I medici ayurvedici indiani ritengono che i sette chakra principali del nostro corpo, ossia i vortici energetici che regolano la funzionalità degli organi, delle emozioni e della forza vitale, siano legati ad altrettanti colori.

Nell’antico Egitto, i medici utilizzavano dei solaria dotati di vetri e lenti speciali che scomponevano la luce nei vari colori dello spettro cromatico.

Verso la fine del XVII secolo, la moderna teoria dei colori iniziò a delinearsi quando in Inghilterra il fisico e matematico Isaac Newton condusse i suoi esperimenti sul prisma, mostrando come la luce non sia che l’insieme di tutti i colori dello spettro visibile.

Fu però solo nel tardo XIX secolo che Edwin D. Babbitt pubblicò i Principi della luce e del colore, da cui l’attuale cromoterapia prese le prime mosse.

Quest’opera infatti suggerisce l’uso del colore come trattamento di molteplici disturbi, inclusi quelli legati all’ansia e all’insonnia.

Verso la fine degli anni ’40 del secolo scorso, il ricercatore russo S.V. Krakov condusse una serie di esperimenti che mostravano gli effetti sul sistema nervoso delle differenti lunghezze d’onda della luce, corrispondenti ad altrettanti colori.

In tali esperimenti, egli osservò che la luce rossa stimola le ghiandole surrenali, incrementando la pressione e le pulsazioni, mentre il blu e il bianco hanno un effetto rilassante.

Le conclusioni degli studi di questo autore sono tuttora utilizzati da molti medici. La terapia del colore è infatti oggi comunemente raccomandata per ridurre lo stress e i malesseri ad esso legati.

In questi ultimi anni, molti studi hanno attirato l’attenzione del pubblico sulla cromoterapia, dimostrando gli effetti positivi dello spettro luminoso sui disturbi emozionali stagionali e su altre forme di depressione.

È sempre più comune trovare studiosi e accademici che si rivolgono alla terapia del colore per curare molte affezioni, in particolare quelle legate all’insonnia.

Il colore è una proprietà della luce, la quale è composta da differenti onde di energia. Quando la luce cade sulla retina dell’occhio, le cellule fotorecettrici presenti la convertono in impulsi elettrici.

Tali impulsi raggiungono il cervello, stimolando il rilascio di determinati ormoni. Queste scariche ormonali controllate vengono usate per trattare il corpo e la mente in differenti patologie che impediscono il sonno e per indurre condizioni favorevoli al rilassamento e al riposo.

Molti tipi di terapie del colore possono e devono essere praticate solo da medici e/o da praticanti qualificati. Vi sono tuttavia semplici e innocue tecniche di questa branca della medicina che puoi applicare anche tu a casa. Indossare abiti di particolari tinte, circondarsi di oggetti con determinati colori, ingerire cibi colorati o visualizzare i colori, sono fra queste.

Avvertenze

• In caso di insonnia grave, mai sostituire i trattamenti convenzionali con la cromoterapia.
• Chi soffre di epilessia dovrebbe utilizzare i flash di luce con la dovuta attenzione.
• Durante una seduta di cromoterapia, si deve evitare di guardare direttamente la sorgente di luce. Lo sguardo deve invece essere rivolto a un qualsiasi oggetto illuminato da quella luce.·
• Se si assumono farmaci convenzionali, assicurarsi che il foglietto illustrativo non indichi eventuali effetti collaterali provocati dall’esposizione a luce intensa.

Foto: stock.xchng

La voglia di cambiamento è una delle sensazioni che ci accompagna molto spesso. Esasperando un po’, si potrebbe addirittura dire che è una costante della nostra vita.

Pensiamoci, perché la mattina ci alziamo ed iniziamo a “correre”?

Una risposta molto probabile è che c’è qualcosa di nuovo, di diverso che desideriamo, che inseguiamo, qualcosa a cui, più o meno consapevolmente, tendiamo. C’è qualcosa che vogliamo cambiare. Questo qualcosa può essere un ambiente in cui agiamo (vorrei una famiglia più serena!), uno stato d’animo (vorrei sentirmi più tranquillo!), un comportamento (vorrei parlare di più quando conosco nuove persone!) una capacità da apprendere o da affinare (vorrei imparare o migliorare il mio inglese!), un valore (vorrei essere più libero!), o addirittura un’identità (vorrei essere una persona diversa, vorrei essere più… vorrei essere meno…!).

Pensandoci su qualche secondo, quante cose vorremmo cambiare?

Il cambiamento è un processo a più livelli e la nostra vita è costellata, pervasa di desideri, di vorrei…! Spesso però, la frase completa che definisce la nostra voglia di cambiamento è “Vorrei tanto… MA… “. Perché?

Si sente parlare spesso di paura del cambiamento e credo che anche questa sensazione ci sia molto familiare. Cos’è la paura del cambiamento? Perché c’è? Come la esprimiamo?

Non è semplice rispondere a queste domande ma proviamo a vederci un po’ più chiaro.

La paura è una delle nostre emozioni fondamentali. La sensazione che sperimentiamo è il risultato di un meccanismo efficientissimo ed indispensabile per la nostra vita. La paura, come emozione, come sensazione fisica è, appunto, la spia luminosa, il segnale d’allarme di un perfetto meccanismo di controllo che ci fa riconoscere un pericolo, prima che noi possiamo consapevolmente rendercene conto e ci fa reagire ad esso.

Prova solo ad immaginare vividamente di sporgerti da un balcone posto ad un’altezza elevata dal suolo. Cosa succede? Il sangue si gela nelle vene? Il battito cardiaco aumenta? Senti l’adrenalina attraversare velocemente il tuo corpo? Provi brividi? La sudorazione aumenta? Tranquillo, stai solo provando quanto è efficace lo spettacolare meccanismo d’allarme chiamato “paura”.

Cosa accadrebbe su quel balcone se per un po’ il nostro controllore andasse in vacanza? Dove finiremmo se sporgendoci, con il busto sempre più nel vuoto, ci sentissimo tranquilli?

La paura è una nostra parte fondamentale, la nostra più fedele alleata. Ricordiamocene quando cerchiamo di sfrattarla, quando la trattiamo come un’estranea ospite indesiderata o addirittura come una nemica.

Colleghiamo i due concetti, paura e cambiamento, chiediamoci “Perché, quando pensiamo al cambiamento, il nostro sistema di sicurezza si attiva?”.

La risposta possiamo darcela da soli: Ci sentiamo più a nostro agio in casa nostra o in una via buia e deserta di una città nuova?

Tutto ciò che non conosciamo, che è poco familiare, attiva il nostro meccanismo che ci deve tenere in allerta per reagire ad eventuali pericoli!

Beh, è lampante che attuare un processo di cambiamento significa andare in direzione del nuovo, di qualcosa a noi sconosciuto. Tutto ciò che abbiamo, facciamo, pensiamo e siamo è casa nostra! Ciò che desideriamo rappresenta un luogo nuovo e sconosciuto, una strada inconsueta da percorrere, una città a noi per niente familiare!

Possiamo dunque dire che il cambiamento ci fa tanta più paura, quanto minori sono le informazioni che abbiamo su di esso. Facciamo un altro semplice esempio che può chiarire ancora meglio questa connessione: se dobbiamo fare un viaggio e non sappiamo dove precisamente finiremo, cosa troveremo, come viaggeremo, cosa portare con noi e quali benefici ci darà questo viaggio, come ci sentiamo? Cosa proviamo?

Se facciamo lo stesso viaggio, scegliendo un posto che ci piace, vedendo un depliant del posto con foto e spiegazioni, prenotando i mezzi appropriati e sapendo cosa mettere in valigia, quanto diversa sarà la sensazione? Quanto pensiamo che ci divertiremo?

Il cambiamento è così, può essere molto divertente e veloce ma stando attenti a rispettare delle piccole indicazioni che lo rendono tale.

Sono soltanto tre le paure istintive che ciascuno di noi ha già dalla nascita:

• la paura di cadere
• la paura dei rumori forti
• la paura di essere abbandonati

Sappiamo questo perché nel momento in cui un neonato ode un forte rumore sussulta e piange. Oppure quando ha la sensazione di perdere l’appoggio sotto di sé, o ancora quando viene privato per molto tempo del contatto fisico dei genitori, la sua reazione istintiva è quella di piangere.

Al di là di queste, tutti gli altri tipi di paura vengono acquisiti, o per meglio dire imparati, durante l’arco della nostra vita. Molte di queste paure ci vengono insegnate dai genitori, dalla scuola, dai media o da determinate esperienze che facciamo.

Per esempio, se un bambino vede la madre terrorizzarsi alla vista di uno scarafaggio, è facile che quel bambino impari la stessa forma di paura per imitazione. Allo stesso modo, se qualcuno sperimenta il fallimento quando tenta di fare qualcosa di nuovo, acquisirà una specie di fobia nei confronti di quella specifica azione. E’ il caso, ad esempio, della paura di avvicinare una persona sconosciuta. A volte è sufficiente un solo caso di fallimento per sviluppare la paura.

La paura è un’emozione utile; ma solo se viene incanalata propriamente può trasformarsi in un’alleata sulla via del successo. Per poter sfruttare questa emozione positivamente, occorre innanzitutto superarla. E’ necessario che tu diventi in grado di controllare la tua paura in un modo tale da impedirle di manifestarsi quando non è necessario.

Quando la paura incontrollabile prende il sopravvento nelle cose che facciamo, o desideriamo fare, porta inevitabilmente ansia, frustrazione, depressione, insoddisfazione e impedisce una serena visione del mondo. Ti impedisce di crescere e di realizzare i tuoi progetti.

Ci sono diverse categorie di paura. Alcune possono avere connotazioni estreme come le fobie mentre altre sono semplici blocchi mentali come la paura di parlare con estranei, di iniziare qualcosa di nuovo, la paura di non piacere, di non essere all’altezza ecc. ecc. Anche se la lista delle paure può essere infinita e ogni paura avere diversi significati, le strategie utili per superare le paure sono simili.

Il primo passo verso il totale superamento di una paura consiste nell’individuare il seme da cui questa paura si è sviluppata. Una certa quantità di autoanalisi è necessaria. Una volta individuata l’origine si può procedere con opportune tecniche a convertire la paura in un punto di forza.

Ad esempio, se il tuo dilemma è come superare la timidezza nell’approccio con una persona dell’altro esso, devi innanzitutto risalire al caso più antico di cui tu hai ricordo e in cui questa paura si è manifestata. In genere la prima situazione di cui ti ricordi coincide con il momento in cui la paura si è sviluppata.

Come abbiamo visto, paure quali la timidezza o l’insicurezza sono comportamenti che abbiamo imparato o comunque ci sono stati insegnati da qualcuno. Dobbiamo immaginare il nostro cervello che alla nascita è come un quaderno nuovo con tutte le pagine bianche. Non appena veniamo al mondo, le persone che ci circondano cominciano a fare a gara per scrivere su quel quaderno. Alcuni ci scrivono ricette utili come il saper costruire oggetti, utilizzare macchinari, fare i calcoli matematici… Altri invece scrivono istruzioni deleterie come ad esempio il meccanismo della timidezza, della paura del giudizio altrui, della bassa autostima e via dicendo.

Ora, questo non deve essere un motivo per odiare i nostri genitori o chi altro, in quanto chi ci ha insegnato queste cose a sua volta lo ha fatto in maniera inconsapevole a volte addirittura pensando di fare un bene. E’ comunque fondamentale capire che come tutte le cose scritte su un quaderno possono essere cancellate e corrette oppure sostituite con altre più utili.

Le strategie di miglioramento personale attualmente a disposizione ci forniscono un’enorme quantità di strumenti efficacissimi per convertire le nostre paure in una fonte di inesauribile energia che possiamo utilizzare per rendere la nostra vita più serena e soddisfacente sotto tutti i punti di vista!

(da La seduzione)