Uno degli insegnamenti di Cesare De Silvestri e della sua RET che più di altri rimane in cima alla mia personale scala degli errori da evitare per stare e sentirmi bene, riguarda proprio l’idea che per vivere in santa pace, il mondo debba girare come noi pensiamo che sia giusto. Nell’approccio della Psicoterapia cognitivo-emotivo-comportamentale, si tratta di una convinzione “irrazionale” (disfunzionale) che provoca disagi emotivi.

Un aspetto di questa convinzione si ritrova anche nel Perfezionismo, che a sua volta alimenta la convinzione di essere nel giusto e che ad avere dei limiti sono soltanto gli altri.

Per riuscire ad individuare il nostro livello di Perfezionismo, possono essere utili alcune domande che ho trovato su La seduzione e che ora ti propongo.

• Quando devi prendere una decisione importante ti chiedi più e più volte se stai facendo la cosa giusta?
• Quando qualcuno non accetta le tue idee provi rabbia e risentimento nei suoi confronti?
• Hai spesso l’impressione che gli altri non sono d’accordo con te per il solo gusto di farti un dispetto?
• Quando fallisci un obiettivo hai la tendenza ad attribuire la responsabilità di questo tuo fallimento esclusivamente agli altri?
• L’idea di lasciare un lavoro a metà ti procura ansia?
• Vorresti che le persone che ami intuissero i tuoi bisogni leggendoti nel pensiero?
• Hai spesso la convinzione che ciò che piace a te piace anche agli altri e che tutti dovrebbero adeguarsi ai tuoi standard?
• Provi irritazione e difficoltà a modificare le tue opinioni quando l’evidenza dei fatti ti dimostra che hai torto?
• Hai la tendenza ad essere autoritario/a ed inflessibile con le persone che conosci e più sciolto/a e disponibile con gli estranei?
• Quando vedi un quadro storto, vieni preso/a dal bisogno compulsivo di raddizzarlo anche se sei in casa d’altri?

Se hai risposto sì a una o più delle domande qui sopra è facile che le tue giornate e le tue relazioni vengano spesso rovinate dal perfezionismo. E’ chiaro che tutti siamo un pochino perfezionisti e la questione sta nel capire in che percentuale il perfezionismo influisce sulle tue scelte e sui tuoi comportamenti. Un eccessivo perfezionismo può essere veramente tossico per la tua autostima. Il motivo sta nel fatto che così facendo non riuscirai mai ad essere soddisfatto/a di ciò che ottieni perchè avrai sempre la convinzione che avresti potuto fare meglio.

E il problema è che la perfezione non esiste. Ti ritrovi così incastrato/a in una spirale senza fine fatta di aspettative frustrate e di persone che non fanno e non dicono mai ciò che vorresti. E’ veramente difficile essere felici se non si accetta il mondo per ciò che è. E la felicità dipende dalla capacità di godere del presente indipendentemente da come stanno le cose.

Le cause del perfezionismo

La storia personale del perfezionista è caratterizzata, in primo luogo, da un’infanzia vissuta all’insegna delle critiche. Quasi sempre criticato per i propri sbagli e raramente premiato per le proprie conquiste. Questa continua esposizione alla critica porta anche alla creazione del famoso “dialogo interno negativo” (…): una vocina dal tono giudicante e cinico che, durante la giornata, ci recita lunghi elenchi di fallimenti, che ci spinge ad essere spietati con noi stessi e a pretendere l’impossibile dagli altri con il conseguente altissimo livello di stress e tensione che ne deriva.

Come allentare la morsa opprimente del perfezionismo

Alcuni consigli da seguire per cominciare, prima di intraprendere un efficace lavoro su se stessi, ad alleviare gli effetti negativi del perfezionismo sulla tua vita quotidiana.

• Guardati intorno e osserva la bellezza della natura: noterai che non è perfetta e, nonostante questo, riesce a stupirci con le sue meraviglie.
• Focalizzati su ciò che le persone intorno a te hanno fatto di buono e meritevole anzichè concentrarti esclusivamente sui loro sbagli o sui loro difetti. Ricordati che non esistono cose che una persona fa SEMPRE come non esistono cose che una persona non fa MAI.
• La prossima volta che ti poni un obiettivo fai in modo di rendere le tue aspettative più realistiche.
• Ricorda sempre a te stesso che ciascuna persona ha un modo differente di pensare e agire: sei proprio così sicuro/a che i tuoi punti di vista siano gli unici ad essere corretti?
• Quando affronti un problema sforzati di trovare più soluzioni anzichè fissarti su quella che ritieni l’unica via percorribile.

Secondo me, ci sono due tipi di “sì”: il primo, rivolto alla vita, come dice Carrey, nella sua interezza, e il secondo specificamente rivolto a ciò che ci piace e ci fa stare bene. Qualche “no” talvolta non guasta, ricordando però che secondo la Legge di Attrazione è preferibile concentrare la nostra energia su ciò che vogliamo anziché su quello che respingiamo.

E tu cosa ne pensi?

Non sono mancati i momenti per riflettere sul mio presente, sulle cose che ho attratto nella mia vita, e sui cambiamenti interiori che sono avvenuti durante questo anno. E’ un tema che ho molto a cuore: riuscire a vivere nel momento presente, facendo tesoro delle esperienze del passato, e creare momento per momento il futuro, con la nitidezza dei pensieri e dei desideri. La “lezione” di The Secret è veramente straordinaria e se ancora non lo conosci, ti suggerisco di dare un’occhiata qui.

Fra i testi che ho archiviato nel tempo sul mio computer, avida come sono di letture nutrienti ed ispiranti, ho ritrovato questo che ora ti propongo, ripreso da Lifegate.

Buona lettura e un felice inizio settimana.

Ognuno porta in sé il seme di ciò che può diventare. Crescendo, spesso, finiamo col dimenticare chi siamo, di cosa siamo capaci e “ci perdiamo per strada”. Ma ritrovarci e realizzare il nostro progetto di vita è possibile.

Il “piccolo” dell’uomo nasce e da subito dimostra il suo temperamento giacché nei primi mesi di vita e anche nei primi anni, il suo contatto con il Sé è stretto e fluido ed egli manifesta peculiarità, attitudini, qualità, vocazioni le quali – se si prestasse loro la dovuta attenzione e il rispetto – sarebbero i sicuri segnali del suo progetto di vita.

Poi, come in tutte le favole, qualcosa succede e sulla strada del piccolo eroe compaiono gli ostacoli; quando è fortunato non si tratta di grandi violenze, ma di piccole continue interferenze col suo naturale funzionamento. Si sa, il bambino deve essere educato, i genitori da subito si sentono investiti dal sacro compito. Ciò che nessuno ha insegnato loro è che non dovrebbero assolutizzare niente e far notare al bambino che quanto gli comunicano è ciò che nella loro famiglia si trasmette di generazione in generazione, ma che in altre famiglie si fa in un altro modo e offrire esempi di un modo diverso di vivere e al bambino fare intravedere la possibilità di cambiare – quando sarà abbastanza grande da poterlo fare – ciò che riterrà opportuno senza incorrere nella disapprovazione di coloro che ama.

E invece a poco a poco i “no”, le ingiunzioni, i “devi” lo allontanano dalla sua vera natura e lo disorientano, sì proprio così perché il Sé è essenzialmente orientamento, agisce come un radar che sa quali onde catturare per cui quando il piccolo viene allontanato dalla sua essenza, invece di andare nel mondo tranquillo e sicuro, annaspa, incespica di continuo, avanza tentoni come chi è afflitto da un handicap. E in molti casi il mondo diventa nemico e nascono paure di ogni tipo.

Quel bambino cresce conformandosi o ribellandosi ma non seguendo se stesso; a un certo punto però, diventato adulto, entra in crisi, l’anima bussa, chiede il conto.

Questo ipotetico cammino ci riguarda un po’ tutti, molti di noi in un certo momento della vita sentiranno un’intensa insoddisfazione e inizieranno quell’opera di riorientamento che impegnerà gran parte delle nostre forze e ci porterà a ritornare in noi stessi stesso e a ridefinirci. Guadagneremo un modo di stare nel mondo più consono alla nostra natura e di conseguenza serenità e gioia.

Da dove cominciare?

1. Tagliare i codici che hanno informato la nostra vita, ovviamente se l’hanno resa poco godibile. E’ disimparare, è disfarsi di cattive abitudini, dei maestri, è partire da sé, per passare da un’etica impersonale appresa a un’etica personale del volere e della responsabilità, per scoprire il mondo dei propri valori individuandoli a partire dai propri bisogni, desideri e ideali. Questa è la strada per individuarsi, differenziarsi, vivere.
Partire da sé è lottare per affermare le proprie posizioni perché tra i nostri” vicini” ci sarà sempre qualcuno che tenterà di depistarci, manipolarci in nome magari dell’amore o per fini egoistici. In tutti i miti l’eroe afferma se stesso lottando, superando numerosi ostacoli sul suo cammino; la via dell’eroe è la metafora di ogni vita che è forte e vuole risposte forti da ogni uomo e da ogni donna.

2. Taglio ma anche piega: nel lavoro di riordino della nostra personalità è basilare il “ritorno a Casa” ovvero piegarsi verso se stessi e, quasi atto medico, aver cura di sé, capire la forma che si desidera darsi, la forma che dirà dei nostri più intimi e personali desideri.

3. Interrogare continuamente l’esperienza. Importanti le domande empiriche che sapremo rivolgerci. Ogni volta che un evento parla il linguaggio del disagio, provare ad estrarre dalla situazione il sentimento particolare che si è provato invidia, gelosia, vergogna e chiedersi: Quando e perché lo incontro, chi o che cosa mi evoca un tal sentimento? Che ha a che fare con la mia vita?
Quando un evento parla il linguaggio del benessere si fa la stessa cosa in modo da rendere ripetibile a volontà, e non casualmente, l’esperienza.
Per le cose che avvengono per caso chiedersi: Ma quante cose avevo prima lasciato accadere?
Per le cose che facciamo deliberatamente senza però ottenere gli effetti desiderati: Mi sono interrogato sulle mie motivazioni e l’intenzione qual era?

4. Coltivare le figure del cuore ovvero i valori personali di cui si diceva sopra e poi quelle configurazioni fatte di pensieri, sentimenti che sono il distillato, il portato di esperienze benefiche e ancora: nello spazio della nostra interiorità ci sono varie immagini di noi,alcune sono purtroppo costrittive e ostacolanti il nostro sviluppo, altre ci regalano invece un senso di espansione e libertà, fare di quest’ultime figure del cuore, e cioè richiamarle spesso alla coscienza, arricchirle,farne tesoro.

Tanto altro ancora si può fare, l’importante è non dimenticare che l’identità è in cammino per tutto il tempo del nostro percorso esistenziale. Ciò dà speranza.

Per i motivi più disparati, ci sono persone che preferiscono lamentarsi delle cose che vanno male, attribuendone le causa, sia pure indirettamente, a qualcosa che è al di là del loro controllo.  Dal lavoro alle relazioni affettive, dal rapporto col denaro alla salute, sembra che ci sia qualcuno là fuori  (persone, il boss celeste e via dicendo) che congiura contro la nostra felicità ed il nostro benessere. E ora, invece, si apprende che in forza della Legge di Attrazione riceviamo quello che in qualche modo noi stessi abbiamo creato. Un bel colpo, no?

Il rischio sarebbe di cadere nell’auto-colpevolizzazione. Invece no. Molto semplicemente, io credo che ogni cosa che viviamo contenga un’opportunità di crescita. E quando ci sentiamo infelici e insoddisfatti, quando siamo coinvolti in situazioni di vita che generano sofferenza, ecco che possiamo acquisire la consapevolezza dei nostri pensieri, dei nostri desideri e di quanto noi stessi abbiamo permesso ciò che gli altri facessero nella nostra vita. Ed ecco che si apre un meraviglioso spiraglio di luce e di potere personale.  Il “segreto” è credere in noi stessi, dare forza e intensità ai nostri desideri, ed agire di conseguenza.

Come sai, ieri sono stata a Fucecchio (FI), per la precisione all’Hotel Vedute, per partecipare ad una giornata di approfondimento sulle implicazioni pratiche e teoriche legate alla Legge d’Attrazione: dalla prospettiva psicologica a quella medico-scientifica fino a quella cosmologico-astrale. In poche parole, alla comprensione delle dinamiche relative al rapporto Coscienza/Legge d’Attrazione.

Mi ero riproposta di scrivere un resoconto dell’intervento di Gaetano Conforto, e invece ti propongo un video che ho trovato facendo una ricerca online, nel quale lo stesso Conforto espone i concetti presentati ieri. Credo che sia il modo più efficace per darti l’idea della loro straordinaria portata.

Buona visione.

Ti anticipo che l’argomento sarà The Secret e dintorni. Oggi sono andata a Fucecchio, per partecipare ad un convegno sulla Legge di Attrazione e fra i relatori c’era anche Gaetano Conforto. Ha detto delle cose molto interessanti, che desidero condividere con te.

A domani :-)

Il sito ha visto la luce quasi tre anni fa, e dopo tanti ripensamenti sull’aspetto grafico e sull’impostazione dei contenuti, finalmente è approdato sui lidi di WordPress, una piattaforma che apprezzo ogni giorno di più per le sue caratteristiche e funzionalità. Ho pensato con l’occasione di riunire qui in vario modo i miei blog dedicati al Benessere psico-fisico, alla Crescita personale, professionale, finanziaria e socio-politica. Li ho riordinati in due categorie principali: Benessere e Benavere.

Il sito è ancora “work in progress”, ma l’impostazione è quella che volevo e si tratta soltanto di rifinire i dettagli. Li scoprirai solo visitandolo :-) 

Sai una cosa? Mentre scrivo percepisco tutta l’abbondanza che c’è nell’Universo, anche se non la vedo e non la tocco tutta con mano. E’ un senso di gratitudine, per il poter liberamente stare qui davanti al monitor del computer e il poter condividere i miei pensieri e le emozioni con te che mi leggi e con tutti coloro che leggeranno un giorno questo articolo. Tutto questo grazie a Internet e a WordPress. Di mio, ci metto la capacità di saper usare (bene, senza falsa modestia :-) ) il computer e la curiosità di imparare quello che non conosco. Doni che ho ricevuto, e che posso trasformare in qualcosa di visibile se non tangibile. 

Ecco, per me anche questa è Ricchezza. La possibilità di tradurre in azione qualcosa che è nella mia mente, con l’energia del desiderio e del piacere di condividere.

Sto leggendo in questi giorni La legge dell’attrazione di Ester e Jerry Hicks, ed ogni pagina è un nutrimento dell’anima. Ogni frase mi ricorda come solo noi stessi siamo i creatori delle nostre esperienze, e come possiamo essere gli unici responsabili della nostra vita. Con infinito amore per se stessi e per gli altri.

Se lo hai letto anche tu, sarei felice di trovare un tuo commento.

Ah, me ne stavo scordando! Sono gli ultimi due giorni per procurarsi la versione ebook de Le 7 Leggi della Ricchezza – Gli Eterni Principi per Realizzare una Vita nel Benessere Mentale e Materiale di Maurizio Fiammetta, un autore e formatore che apprezzo molto per il modo semplice e diretto di esporre i concetti legati alla Crescita personale e finanziaria. Se ancora non lo conosci, dai un’occhiata alle pagine che cura come Guida di Sviluppo Personale su superEva.

L’ebook verrà presto pubblicato in forma cartacea da un’importante casa editrice, e da giovedì mattina non sarà più online.

Voglio dire, posso avere tanti progetti e sogni nel cassetto, ed essere nello stesso tempo distratta o fuorviata da influenze sia interne sia esterne,  e tutto questo genere confusione e dispersione.

Ti faccio un esempio. Qualche anno fa ero in piena crisi, in tutti i sensi, personale e professionale. Mi dibattevo fra il voler realizzare “qualcosa” di non meglio definito e il bisogno di essere accettata come ero, quando io stessa per prima non mi stavo accettando. Una delle mie frasi preferite era “io non sono quello che faccio”, mentre intimamente sentivo che per me era importante esprimere e manifestare me stessa nelle azioni. Il punto era che stavo cercando approvazione dall’esterno, e tutto il resto era come “sfocato”. Il bisogno di approvazione aveva il sopravvento sull’esigenza di esprimere autenticamente me stessa.

Poi è successo qualcosa che ha spezzato violentemente quella situazione, e mentre rimettevo insieme i pezzi ho imparato anche a dare maggior ascolto ai miei desideri più autentici, a individuare le mie priorità, cercando per quello che era possibile di conciliarle con le persone che facevano parte della mia vita. E’ un esercizio che non si esaurisce in una volta sola. Ogni giorno è importante fermarsi un attimo e prendere un appuntamento con noi stessi, chiedendoci qual è il nostro desiderio in quel preciso momento.

Ti lascio con un testo ripreso dalla Legge di attrazione di Esther e Jerry Hicks, un libro che leggendo in questi giorni di cui parlo anche in questo articolo.

Fammi sapere cosa ne pensi, e se ti è stato utile per chiarire quali sono i tuoi ardenti desideri.

Se penserete alla realizzazione del vostro pensiero e poi farete seguire un’azione ispirata, scoprirete che il vostro futuro è pronto e che sta solo aspettando voi e potrete agire per gustare i frutti del vostro autentico potere creativo, invece che cercare invano di creare attraverso l’azione.