E se invece provassimo a considerare ogni cosa come il nostro insegnante personale? Il peggio che può capitare, secondo me, è che ogni cosa può diventare uno strumento per migliorarsi e diventare persone che stanno bene con se stesse e di conseguenza stanno bene con gli altri.

Per cominciare, possiamo smettere di sentirci inadeguati o falliti, perché non lo siamo. Accettarci, con tutto ciò che siamo, è la prima mossa utile per poter accettare gli altri così come sono. Non penso solo all’aspetto fisico, ma alla nostra bellezza interiore.

Sarà capitato anche a te di trovarti in compagnia di persone un po’ giù di morale e di cattivo umore. Ascoltare amichevolmente e con empatia, e aiutare a spostarsi verso l’alto è un comportamento umanamente prezioso, altra cosa è seguirle nel loro viaggio verso il basso col risultato di ritrovarci a nostra volta col magone e in preda ad emozioni dolorose.

C’è sempre una prossima volta.

La vita offre una grande opportunità per le lezioni, non per gli errori. Non sentiamoci poco intelligenti e senza speranza, solo perché non siamo riusciti ad ottenere un certo risultato. Concediamoci di imparare dalle nostre esperienze, senza giudicarci.

A volte non ci rendiamo conto che le piccole cose che facciamo come una pacca sulla spalla, un ciao, un buon giorno a chi incontriamo per strada, un complimento del genere “mi piace la tua acconciatura” siano cose semplici che significano molto. Quando siamo riconoscenti di quanto di bello ci circonda  e gentili con gli altri, è facile che ci tornino indietro gentilezza e buonumore.

Ok, noi siamo in cammino. E potremmo pensare che il nostro punto di vista sia sempre condivisibile da chiunque. E invece, quando siamo disposti a consentire il cambiamento e a seguire un percorso di auto-miglioramento, ciò non significa che sia così anche per tutti gli altri. Il mondo è un luogo composto da persone di norme e visioni diverse.

Non so a te. A me càpita a volte di avere fretta di vedere i risultati. Sto imparando anche ad avere pazienza. E a ricordarmi senza bisogno di pensarci ogni volta che quando qualcosa non va come vorremmo, abbiamo l’unico potere di agire per noi stessi, non per gli altri. Possiamo e siamo chiamati a fare quello che è sotto il nostro diretto controllo. Il resto, va come deve andare.

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Parlare di felicità per me non è mai abbastanza, e così ho pensato di dedicare questo post ad un decalogo anti-negatività.

Eccolo.

1. Aver cura di se stessi fisicamente

• E’ molto più facile essere ottimisti quando si mangia bene, si fa esercizio fisico e si prende il tempo necessario per riposarsi.

2. Essere grati

• Le sollecitazioni e le sfide non sembrano così terribili quando ci si ricorda le cose della nostra vita che stanno andando nel verso giusto.

3. Imparare dal passato

• Le esperienze del passato lasciano sempre un’impronta, oggi siamo il frutto del nostro ieri. Possiamo scegliere di non trasformare il dolore in paura e di considerare fallimenti ed errori come lezioni.

4. Non dare le cose per scontate

• Non perdere tempo a preoccuparsi di aver fatto qualcosa di sbagliato, a meno che non si abbia la prova che c’è qualcosa di cui preoccuparsi.

5. Evitare gli assoluti

• Pensare e parlare in termini assoluti come sempre e mai fa apparire la situazione peggiore di quella che è.

6. Pensare in positivo

• I nostri pensieri non possono contenere alcun potere su di noi se non li giudichiamo. Se si nota di avere un pensiero negativo, possiamo staccarci da esso, esserne testimoni, e non dargli un seguito.

7. Ricevere e dare abbracci

• Il contatto fisico positivo con gli amici, i propri cari, ed anche con gli animali domestici, è un modo straordinario per sentirsi bene immediatamente.

8. Aumentare l’attività sociale

• Circondarsi di persone sane e felici. La loro energia positiva non potrà che influenzarci in modo positivo.

9. Fare volontariato

• Ognuno si sente bene dopo aver aiutato. È possibile fare volontariato con il nostro tempo, i nostri soldi o le nostre risorse. Più energia positiva diamo al mondo, più se ne riceverà in cambio.

10. Non crogiolarsi nel negativo

• Non è mai produttivo, perché non è razionale e neanche orientato alla soluzione, bensì è soltanto una preoccupazione eccessiva (vedi punto  n. 4).  Si può provare a cambiare il proprio stato psico-fisico facendo una passeggiata (meglio nel verde), oppure telefonare ad un amico, leggere un libro, o ascoltare  po’  di musica.

Fin qui la teoria. Come sempre, a fare la differenza è la pratica, l’esperienza diretta e continuativa. In poco tempo, potremo far nostre le caratteristiche descritte in questo decalogo, senza pensarci nemmeno sopra. Sì, un po’ come funziona il guidare l’automobile. Mica c’è bisogno di pensare “ora cambio marcia”. La si cambia e basta, al momento opportuno. Una volta arrivati a destinazione, ci si guarda indietro e solo allora si capisce in che modo ci siamo arrivati.

In questo caso, la destinazione è l’essere diventati delle persone che conoscono il segreto della felicità

Siamo il frutto delle nostre esperienze, ed il passato può avere (almeno) due facce: quella di un prezioso scrigno che racchiude – appunto – le nostre esperienze, i ricordi, le piccole grandi conquiste, i volti amati… L’altra faccia, the dark side of the past, al contrario può influenzare negativamente il nostro presente, con emozioni e riferimenti che inibiscono le nostre azioni e le nostre scelte. Una zavorra che appesantisce il cammino verso il futuro.

Per neutralizzare ed allontanare emozioni nocive e riferimenti negativi del passato, possiamo ricorrere a questa tecnica che viene suggerita dalla Pnl.

• Immagina la tua linea del tempo, cioè la linea che dal passato al futuro, che rappresenta ed include tutti gli eventi della tua vita.
• Prova a posizionarti sulla linea, all’altezza del punto in cui si trova l’esperienza che vuoi superare perché negativa, che sia un mese, un anno o dieci anni prima.
• Resta al di sopra di questa esperienza, guardandola con distacco. Di quale risorsa avresti avuto bisogno per affrontare al meglio l’evento?
• Fòrmulala in termini positivi, come ad esempio: “avrei voluto essere maggiormente flessibile, dovevo avere più autostima” e via dicendo.
• A questo punto ricòrdati di una situazione in cui hai utilizzato quella stessa capacità, ad esempio l’ultima volta che sei stato molto flessibile. Ricòrdati precisamente tutti i particolari, siano essi immagini, suoni e sensazioni.
• Una volta raggiunta l’intensità maggiore, stringi il pugno in modo da ancorare a questa stretta la tua risorsa. Mantenendo il pugno serrato immagina che la tua  risorsa assuma un colore. Torna ora all’altezza dell’esperienza negativa e dipingila interamente con quella stessa tonalità.
• Prenditi tutto il tempo che ritieni necessario. Ora ritorna con la mente al presente e attraversa tutte le tue esperienze in cui hai provato quell’emozione negativa. Ed ora colora tutta la tua linea del tempo con la tonalità scelta in precedenza.
• Immagina ora di agire anche sul futuro e di colorare allo stesso modo tutte le situazioni in cui ritieni appropriato disporre della tua nuova  potente risorsa.

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