A rivelarlo sono i risultati di una ricerca di Riza Psicosomatica, che ha intervistato oltre mille italiani fra i 30 e i 60 anni. I dati non sono recenti, ma offrono spunti di riflessione sempre attuali.

Fra i motivi alla base del desiderio di cambiare, ci sono la lontananza da casa (31%), le critiche del partner o dei genitori (27%), il confronto con qualcuno che ce l’ha fatta (25%), insuccessi personali (17%), noia e routine (10%).  Al quarto posto dei cambiamenti più ambìti, si trova quello di cambiare lavoro, e non manca quello relativo ad imparare a dire ‘no’ a cose e situazioni non gradite.

A fronte dell’83 per cento che vuole cambiare vita, solo il 17 per cento degli intervistati, rivela ancora la ricerca, ha seriamente tentato il cambiamento. 

L’espressione “cambiare vita” evoca generalmente l’immagine di cambiamenti drastici e clamorosi, del tipo partire per un paese lontano (con biglietto di sola andata), mollare il lavoro, il partner, la famiglia. E invece, vale la pena ricordarlo, per cambiare davvero vita, è utile e necessario (ed anche divertente) cominciare dai piccoli gesti.

Tu cosa ne pensi? Cosa significa per te “cambiare vita”? C’è un’esperienza che ha modificato abitudini e comportamenti non più funzionali al tuo benessere? 

Ti ritrovi a pensare o a ripeterti

• Il successo è duro da conquistare
• Bisogna essere egoisti per riuscire davvero nella vita
• Se solo avessi più tempo
• Questo è davvero troppo difficile
• Se poi ho successo vedrai che non troverò tempo per la famiglia e per i valori della vita
• Non sono ricco ma almeno sono onesto
• Se hai successo una volta poi tutti si aspettano che tu lo abbia sempre
• Quando sei in cima, se poi cadi ti fai molto più male

Questi sono alcuni dei “sintomi” della paura di avere successo.

Sembra assurdo vero? Eppure è più diffusa di quanto si possa pensare. E questa paura, di fronte a qualcosa di nuovo, ci crea stress, ansia reattiva, corsa al farmaco, fuga dalla comunicazione, ricerca affannosa di scuse per non.

Da dove nascono queste paure?

Ovviamente anche questa paura nasce da Credenze limitanti, che hanno radici nella nostra infanzia e come abbiamo già analizzato nel capitolo precedente sulla Paura di Fallire.

E approposito di Credenze limitanti e di come a volte le “assorbiamo” senza nemmeno rendercene conto…

Non dimenticherò mai un esempio che ho sentito per la prima volta a Stoccolma, durante un Seminario sulla “Prosperità e la paura del successo”: l’oratore parlava di uno dei film più visti degli ultimi anni: Titanic.

E faceva notare come tutta la storia fosse permeata dal concetto-Credenza che Ricco = Cattivo e Malvagio e Povero = Bello e Buono.
Infatti il nostro eroe è povero, ma sempre felice e buono fino al sacrificio finale. Nella stiva la gente povera non aveva granché, ma era allegra e ballava tutta la notte.
Il ricco invece non solo era antipatico e le sue ricche cene erano false e noiose, ma arrivati al punto cruciale, si mostrava malvagio lasciando donne e bambini a morire per salvare se stesso.

Quell’esempio mi colpì profondamente perché aveva a che fare con una delle credenze limitanti che mi ero portata dietro da tanto tempo e senza nemmeno rendermene conto.

La credenza che il successo economico nasconda terribili risvolti negativi, come l’incapacità di amare ed essere amati, la perdita degli amici, l’aumento dell’ egoismo, la perdita di valori quali la generosità e la capacità di aiutare il prossimo.
E solo quando mi resi conto di quel Credo limitante e di quanto fosse falso e ingiusto (sono del parere che la bontà d’animo o il bieco egoismo non abbiano nulla da spartire con i soldi. Una cosa è certa: se sei indipendente economicamente hai la scelta di comprarti una bella casa o di aiutare i bambini del terzo mondo o, spesso, puoi fare entrambe le cose; se sei povero non hai grandi scelte…) realizzai perché, nonostante razionalmente volessi raggiungere l’indipendenza economica, non ci ero ancora riuscita.
Ovvio! Il mio volere conscio e il mio Credo inconscio non erano sulla stessa lunghezza d’onda!

Paura del successo: quante volte ci ritroviamo a ripeterci, senza renderci conto quanto questo rafforzi proprio quelle credenze che ci impediscono di avere successo:

• Piove sempre sul bagnato
• Le persone di successo sono troppo impegnate
• Niente si raggiunge senza affrontare enormi problemi
• Sei solo quando sei al top
• Senza gli appoggi giusti non si arriva mai
• Le donne non raggiungeranno mai quella posizione
• Se si vuole fare una cosa tanto vale impegnarsi al 100%
• I soldi non crescono sugli alberi…

Chi ha paura del successo pensa al dopo.
Quando guardi una bella ragazza in discoteca e non ti decidi ad avvicinarti e a cominciare a conoscerla, forse non è del no che hai paura, ma del si, e di cosa questo rappresenti: cambio di abitudini, impegni, tempo da dedicarle…
E se stai valutando una opportunità di lavoro che potrebbe portarti un enorme successo forse non hai paura del fallimento ma ti stai chiedendo

E dopo? Quanto ti impegnerà mantenere quel livello di successo?

E se stai scegliendo una dieta forse non hai paura di non riuscire a perdere peso, ma hai paura di riuscirci e di dover fare troppi sacrifici dopo per mantenerti in linea.

Strani giochi tira la mente, ma per essere felici e soddisfatti della propria vita il timone dobbiamo prenderlo in mano noi!

E allora che si fa?
Come ho scritto prima, ma fiduciosa che la ripetizione aiuti sempre:
Ci si dedica un po’ di tempo (il tempo si trova per le cose che ci interessano) e si comincia con analizzare un po’ meno superficialmente le cose che ci ripetiamo, i Credo che ci guidano, con la certezza che, con un po’ di impegno e la voglia di capirsi meglio, i Credo limitanti possono essere cambiati, che non è mai troppo tardi…
e ricordandosi che, come diceva H. Ford

Che tu creda di farcela o che tu creda di non farcela, hai ragione!

(da permigliorare)

Questi sono alcuni dei “sintomi” della paura di fallire.
E queste paure, di fronte a qualcosa di nuovo, ci creano ansia, stress, possono a volte sfociare in veri e propri attacchi di panico.
Da dove nascono queste paure?

QUESTE PAURE NASCONO da Credenze limitanti che spesso ci portiamo dietro dall’infanzia. Quanti genitori, in perfetta buona fede, ripetono in modo apprensivo frasi come

• Stai attento che cadi e ti fai male
• Non farlo che non sei capace
• Ecco lo sapevo, non posso fidarmi di te
• Ma possibile che combini solo dei guai?
• Se fai così la mamma non ti vuole più bene
• Non disturbare il papà, lo vedi che è stanco?
• Smettila di sognare ad occhi aperti, sei un ometto ormai!

… e via dicendo.

Quanti bambini crescono con il Credo inconscio di “Non valere, di non essere all’altezza, di non meritare e che i sogni sono cose da bambini”?

Quanti adulti si portano dentro pesanti sensi di colpa perché “Se qualcosa non è andato bene fra i miei genitori la colpa è mia”?

E quante volte ci si ritrova a ripetersi, senza renderci conto che proprio con queste frasi fatte e ripetute non facciamo che rafforzare proprio quei Credo che ci stanno rendendo infelici e insoddisfatti:

• Sono troppo giovane per…
• Sono troppo vecchio per…
• Non ho abbastanza tempo…
• L’amore fa soffrire…
• Non ci sono abbastanza uomini/donne liberi…
• Non lo merito…
• Le mie relazioni non funzionano mai…
• Non sono capace di risparmiare…
• Per un motivo o per l’altro a me va sempre male…
• Tanto lo so che non ci sono tagliato…

La paura di fallire che nasce da questi Credo limitanti non solo ci porta a perdere tante occasioni per essere felici, ma ci fa assumere atteggiamenti “compensativi” che non fanno che peggiorare le cose.

Alcuni anni fa, una cara amica che incontravo regolarmente ogni week end, passava la prima mezz’ora a raccontarmi tutte le cose che erano andate male durante la settimana. Poi ci sorrideva amaramente dicendoSI che in fondo la sua vita era come una telenovelas e che lei ne era comunque la protagonista.
Ovviamente sia io che le altre amiche eravamo pronte a consolarla, a prestarle attenzione e simpatia.
Ecco quindi che la mia amica, che non riusciva ad avere l’amore e le attenzioni di cui tutti abbiamo bisogno attraverso una via salutare, si “creava” la sua dose di disgrazie settimanali:  il fidanzato che spariva e non telefonava; il capo sempre pronto a rimproverarla; l’ennesima strisciata con la macchina; l’emicrania che non le dava pace… in modo da “guadagnarsi” la sua dose di attenzioni e di coccole da parte delle sue amiche!

Il suo Credo inconscio era probabilmente diventato qualcosa tipo “Sono sfortunata e la mia vita è piena di delusioni, ma almeno con quelle riesco ad avere l’affetto incondizionato delle mie amiche”

Un Credo del genere agisce forse come una calamita e attira sfortune e dolori? E’ un credo così che ti provoca ansia e depressione?
Non esattamente, ma quasi.
Perché quello che credi è così importante e forte che la tua mente non farà altro che cercare conferme congruenti con quel credo e non notare, non prestare attenzione alle cose (come un buon commento da parte del capo; un nuovo ragazzo che ti corteggia; una giornata senza il mal di testa) che non sono congruenti, che vanno in un’altra direzione.

E allora che si fa?

Ci si dedica un po’ di tempo (il tempo si trova per le cose che ci interessano) e si comincia con analizzare un po’ meno superficialmente le cose che ci ripetiamo, i Credo che ci guidano, con la certezza che, con un po’ di impegno e la voglia di capirsi meglio, i Credo limitanti possono essere cambiati, che non è mai troppo tardi… e ricordandosi che, come diceva H. Ford

Che tu creda di farcela o che tu creda di non farcela, hai ragione!

(da permigliorare)

Spesso diciamo di voler cambiare ma per questo viaggio c’è una destinazione precisa sul biglietto?

Abbiamo un’idea chiara di cosa troveremo?

Quanto tempo ci fermeremo?

Conosciamo i vantaggi che otterremo?

Come affronteremo i piccoli contrattempi che potremo incontrare?

Cosa dobbiamo portare con noi?

C’è un ulteriore punto fondamentale: prima ancora di andare a fare il biglietto per il nostro viaggio, accertiamoci di avere in tasca i soldi necessari, che, nel nostro caso, rappresentano l’energia, la motivazione, la spinta a cambiare. Come facciamo a rifornire il nostro portafoglio? Dov’è il nostro bancomat?

Riflettiamo: ognuno di noi vive immerso nelle proprie idee, convinzioni, credenze su se stesso, sugli altri, sulla vita e sul mondo, come un pesce vive nell’acqua. Ogni azione dalla più semplice alla più complessa è guidata da questi filtri, da queste lenti attraverso le quali guardiamo noi stessi e l’esterno. Come mi comporto entrando in una stanza piena di persone che credo mi siano ostili? Quale atteggiamento adotto, invece, entrando nella stessa stanza se credo che quelle persone mi reputano molto simpatico? La situazione è identica ma non la stessa. In base a ciò che credo assumerò un atteggiamento che influenzerà quello degli altri partecipanti e quindi la serata che vivrò.

È proprio in ciò che presupponiamo, che pensiamo… che crediamo, in questo nostro ambiente mentale che innanzitutto il cambiamento avviene. Ricordiamoci che sono le lenti a colorare ciò che vediamo! Se indossiamo le lenti scure ogni luogo ci apparirà poco illuminato. Tutto ci sembrerà buio pesto… ccme ci muoviamo nel buio?

Le convinzioni sono tante ed influiscono tutte sul cambiamento ma, per ora, limitiamo la nostra considerazione ad alcune che, più di altre, determinano il colore delle lenti… le sfumature le regoleremo man mano che procediamo nel nuovo ambiente.

È utile, dunque, prima di partire, immaginare cosa vogliamo cambiare e chiederci almeno cinque cose:

1. Credo che il cambiamento che voglio ottenere sia possibile nel mondo?
(Nessuno parte per un viaggio a piedi sulla luna… non ha il minimo stimolo per farlo!)

2. Credo che sia possibile per me attuare questo cambiamento?
(Molto spesso crediamo che è possibile per altri… ma che noi non ce la faremo! Ahi! Ahi! ).

3. Questo cambiamento è veramente importante, per me?
(Spesso diciamo di voler cambiare qualcosa che in fondo…).

4. Ciò che voglio cambiare riguarda me?
(La voglia di cambiare gli altri è sempre molto forte ma…)

5. Il cambiamento dipende da me?
(Un cambiamento spesso desiderato è vincere la lotteria… te lo auguro ma…)

Se le risposte sono positive abbiamo schiarito le nostre lenti. Non resta, dunque, che esplorare la nostra destinazione per orientarci un po’ e permettere alle spie luminose di spegnersi e ai campanelli d’allarme di smettere di suonare.

La voglia di cambiamento è una delle sensazioni che ci accompagna molto spesso. Esasperando un po’, si potrebbe addirittura dire che è una costante della nostra vita.

Pensiamoci, perché la mattina ci alziamo ed iniziamo a “correre”?

Una risposta molto probabile è che c’è qualcosa di nuovo, di diverso che desideriamo, che inseguiamo, qualcosa a cui, più o meno consapevolmente, tendiamo. C’è qualcosa che vogliamo cambiare. Questo qualcosa può essere un ambiente in cui agiamo (vorrei una famiglia più serena!), uno stato d’animo (vorrei sentirmi più tranquillo!), un comportamento (vorrei parlare di più quando conosco nuove persone!) una capacità da apprendere o da affinare (vorrei imparare o migliorare il mio inglese!), un valore (vorrei essere più libero!), o addirittura un’identità (vorrei essere una persona diversa, vorrei essere più… vorrei essere meno…!).

Pensandoci su qualche secondo, quante cose vorremmo cambiare?

Il cambiamento è un processo a più livelli e la nostra vita è costellata, pervasa di desideri, di vorrei…! Spesso però, la frase completa che definisce la nostra voglia di cambiamento è “Vorrei tanto… MA… “. Perché?

Si sente parlare spesso di paura del cambiamento e credo che anche questa sensazione ci sia molto familiare. Cos’è la paura del cambiamento? Perché c’è? Come la esprimiamo?

Non è semplice rispondere a queste domande ma proviamo a vederci un po’ più chiaro.

La paura è una delle nostre emozioni fondamentali. La sensazione che sperimentiamo è il risultato di un meccanismo efficientissimo ed indispensabile per la nostra vita. La paura, come emozione, come sensazione fisica è, appunto, la spia luminosa, il segnale d’allarme di un perfetto meccanismo di controllo che ci fa riconoscere un pericolo, prima che noi possiamo consapevolmente rendercene conto e ci fa reagire ad esso.

Prova solo ad immaginare vividamente di sporgerti da un balcone posto ad un’altezza elevata dal suolo. Cosa succede? Il sangue si gela nelle vene? Il battito cardiaco aumenta? Senti l’adrenalina attraversare velocemente il tuo corpo? Provi brividi? La sudorazione aumenta? Tranquillo, stai solo provando quanto è efficace lo spettacolare meccanismo d’allarme chiamato “paura”.

Cosa accadrebbe su quel balcone se per un po’ il nostro controllore andasse in vacanza? Dove finiremmo se sporgendoci, con il busto sempre più nel vuoto, ci sentissimo tranquilli?

La paura è una nostra parte fondamentale, la nostra più fedele alleata. Ricordiamocene quando cerchiamo di sfrattarla, quando la trattiamo come un’estranea ospite indesiderata o addirittura come una nemica.

Colleghiamo i due concetti, paura e cambiamento, chiediamoci “Perché, quando pensiamo al cambiamento, il nostro sistema di sicurezza si attiva?”.

La risposta possiamo darcela da soli: Ci sentiamo più a nostro agio in casa nostra o in una via buia e deserta di una città nuova?

Tutto ciò che non conosciamo, che è poco familiare, attiva il nostro meccanismo che ci deve tenere in allerta per reagire ad eventuali pericoli!

Beh, è lampante che attuare un processo di cambiamento significa andare in direzione del nuovo, di qualcosa a noi sconosciuto. Tutto ciò che abbiamo, facciamo, pensiamo e siamo è casa nostra! Ciò che desideriamo rappresenta un luogo nuovo e sconosciuto, una strada inconsueta da percorrere, una città a noi per niente familiare!

Possiamo dunque dire che il cambiamento ci fa tanta più paura, quanto minori sono le informazioni che abbiamo su di esso. Facciamo un altro semplice esempio che può chiarire ancora meglio questa connessione: se dobbiamo fare un viaggio e non sappiamo dove precisamente finiremo, cosa troveremo, come viaggeremo, cosa portare con noi e quali benefici ci darà questo viaggio, come ci sentiamo? Cosa proviamo?

Se facciamo lo stesso viaggio, scegliendo un posto che ci piace, vedendo un depliant del posto con foto e spiegazioni, prenotando i mezzi appropriati e sapendo cosa mettere in valigia, quanto diversa sarà la sensazione? Quanto pensiamo che ci divertiremo?

Il cambiamento è così, può essere molto divertente e veloce ma stando attenti a rispettare delle piccole indicazioni che lo rendono tale.

Tranne sporadiche eccezioni, dicevo. Eccone una, che mi ha dato lo spunto per questo articolo: secondo il 42esimo Rapporto del Censis, gli italiani nel fine settimana si trasformano. “Fra alcol, cocaina e corse in auto la normalità diventa la trasgressione” sottotitola il Corriere. L’unico dato positivo, stando ai numeri, è che diminuscono i fumatori.

A caldo, la notizia mi ha suscitato una considerazione, dopo essermi chiesta quali siano i motivi di questi comportamenti. Domanda a cui non potrei rispondere, se non generalizzando.

La considerazione (e la buona notizia) invece è questa e voglio ricordarla a me stessa e a te che leggi questo articolo: nel nostro meraviglioso cervello esistono già le sostanze necessarie per essere felici. Sono i neutrasmettitori che rispondono a nomi come Serotonina (stabilizza l’umore e regola il sonno), Dopamina (entra in gioco quando proviamo o anticipiamo un’esperienza piacevole), Ossitocina (definito l’ormone dell’amore, perché entra in azione durante il parto e l’attività sessuale e favorisce i rapporti di fiducia fra le persone). E poi, le Endorfine, che generano un senso di piacere e riducono la sensibilità al dolore, la cui produzione può essere stimolata dalla luce solare, dalla meditazione e dal ridere.

Troppo semplice, messa così? Secondo me, no. Anzi, una ragione di più per ascoltarsi, e coltivare atteggiamenti e pensieri “positivi”, nonostante tutto quello che non va là fuori.

E tu cosa ne pensi?

foto: stock.xchng

Sono soltanto tre le paure istintive che ciascuno di noi ha già dalla nascita:

• la paura di cadere
• la paura dei rumori forti
• la paura di essere abbandonati

Sappiamo questo perché nel momento in cui un neonato ode un forte rumore sussulta e piange. Oppure quando ha la sensazione di perdere l’appoggio sotto di sé, o ancora quando viene privato per molto tempo del contatto fisico dei genitori, la sua reazione istintiva è quella di piangere.

Al di là di queste, tutti gli altri tipi di paura vengono acquisiti, o per meglio dire imparati, durante l’arco della nostra vita. Molte di queste paure ci vengono insegnate dai genitori, dalla scuola, dai media o da determinate esperienze che facciamo.

Per esempio, se un bambino vede la madre terrorizzarsi alla vista di uno scarafaggio, è facile che quel bambino impari la stessa forma di paura per imitazione. Allo stesso modo, se qualcuno sperimenta il fallimento quando tenta di fare qualcosa di nuovo, acquisirà una specie di fobia nei confronti di quella specifica azione. E’ il caso, ad esempio, della paura di avvicinare una persona sconosciuta. A volte è sufficiente un solo caso di fallimento per sviluppare la paura.

La paura è un’emozione utile; ma solo se viene incanalata propriamente può trasformarsi in un’alleata sulla via del successo. Per poter sfruttare questa emozione positivamente, occorre innanzitutto superarla. E’ necessario che tu diventi in grado di controllare la tua paura in un modo tale da impedirle di manifestarsi quando non è necessario.

Quando la paura incontrollabile prende il sopravvento nelle cose che facciamo, o desideriamo fare, porta inevitabilmente ansia, frustrazione, depressione, insoddisfazione e impedisce una serena visione del mondo. Ti impedisce di crescere e di realizzare i tuoi progetti.

Ci sono diverse categorie di paura. Alcune possono avere connotazioni estreme come le fobie mentre altre sono semplici blocchi mentali come la paura di parlare con estranei, di iniziare qualcosa di nuovo, la paura di non piacere, di non essere all’altezza ecc. ecc. Anche se la lista delle paure può essere infinita e ogni paura avere diversi significati, le strategie utili per superare le paure sono simili.

Il primo passo verso il totale superamento di una paura consiste nell’individuare il seme da cui questa paura si è sviluppata. Una certa quantità di autoanalisi è necessaria. Una volta individuata l’origine si può procedere con opportune tecniche a convertire la paura in un punto di forza.

Ad esempio, se il tuo dilemma è come superare la timidezza nell’approccio con una persona dell’altro esso, devi innanzitutto risalire al caso più antico di cui tu hai ricordo e in cui questa paura si è manifestata. In genere la prima situazione di cui ti ricordi coincide con il momento in cui la paura si è sviluppata.

Come abbiamo visto, paure quali la timidezza o l’insicurezza sono comportamenti che abbiamo imparato o comunque ci sono stati insegnati da qualcuno. Dobbiamo immaginare il nostro cervello che alla nascita è come un quaderno nuovo con tutte le pagine bianche. Non appena veniamo al mondo, le persone che ci circondano cominciano a fare a gara per scrivere su quel quaderno. Alcuni ci scrivono ricette utili come il saper costruire oggetti, utilizzare macchinari, fare i calcoli matematici… Altri invece scrivono istruzioni deleterie come ad esempio il meccanismo della timidezza, della paura del giudizio altrui, della bassa autostima e via dicendo.

Ora, questo non deve essere un motivo per odiare i nostri genitori o chi altro, in quanto chi ci ha insegnato queste cose a sua volta lo ha fatto in maniera inconsapevole a volte addirittura pensando di fare un bene. E’ comunque fondamentale capire che come tutte le cose scritte su un quaderno possono essere cancellate e corrette oppure sostituite con altre più utili.

Le strategie di miglioramento personale attualmente a disposizione ci forniscono un’enorme quantità di strumenti efficacissimi per convertire le nostre paure in una fonte di inesauribile energia che possiamo utilizzare per rendere la nostra vita più serena e soddisfacente sotto tutti i punti di vista!

(da La seduzione)